上一篇我们讲到关于持久坚持的第4个武器极度容易，今天继续讲第5个武器行为在前：行为改变了。意识也会随之改变。作者开篇给我们带来的故事是毛里西奥·埃斯特雷拉在2011年经历了离婚，这段时间让他很艰难，虽然他很幸运，有朋友，也有强大的社交支持网络，但他还是他陷入了严重的抑郁状态。不理解”她怎么能对我做出这样的事情呢？“有一天，毛里西奥坐在电脑前工作，想登录电子邮箱时收到了一条熟悉而又恼人的提示：“你的密码已过期。请点击‘更改密码’来更改密码。”突然之间，他冒出来一个疯狂的主意：“我要用一个密码来改变自己的生活。”毛里西奥回忆起老板会把密码设置成待办事项，所以决定也把密码设置成重获生活控制权的待办事项。接下来毛里西奥·埃斯特雷拉把密码改成了“Forgive@h3r”，意思是“原谅她”每天基本都要输入密码，每次输入都是告诉自己原谅她。都能让自己的心理与身体加速痊愈。毛里西奥说，他几乎立刻就感到状态有所好转。他不仅通过输入密码解锁了自己的电脑，还释放了自己的精神和心灵。他学到了重置大脑的一个重要心理窍门，它就是所谓的神经记忆。后来他把密码改成了“Quit@smoking4ever”，意思是“永远戒烟”。最后也成功了。更改密码怎么能让人戒烟，同样也是因为神经记忆。 前人智慧教导我们，行为的改变始于意识。大部分人也认同这个观点且同样告知我们要想有所改变就要改变自己的思考方式。但基本没有人能做到，这都是因为这种方式是不对的，顺序弄反了：持久的行为改变通常并不始于意识告诉身体要做出持久的改变；她始于先做一些小小的行为改变，接着让意识反映出这种改变。自我认同是这一改变过程的关键部分。这个就是让我们先去，前段时间自己智齿蛀牙了一直不去拔智齿，原因大脑告诉自己拔智齿会很疼。虽然意识知道智齿要拔，不拔以后也会疼还影响口腔卫生，但是一直没去。后来我决定先不听从大脑，先做了再说，约了医生然后拔第一颗智齿，就这样完成了要做的事情，并且后面行为影响了意识，意识不会出现抗拒，我把剩下的三颗智齿也安排时间都拔了。当我们开始做一件事情，神经记忆就会告诉我们动作的记忆，下次再做，重复越多次神经记忆便会持续记录并让我们坚持下去。
是的，神经记忆可以让人们回顾自己过去的行为，看到自己的改变，从而坚持做之前没法做到的事情。那么如何制造行为在前呢？作者告诉我们可以运动4种方法：1行为，本杰明富兰克林在竞选第二任州议员，但有一位同事却发表长篇演讲试图破坏他的荣誉。富兰克林意识到，还击短期内有效果但是没有更好的帮助，甚至还有不好的影响，于是决定赢得对手的支持。他打听到对手以拥有一本罕见的书骄傲。特地请求来借，对手也答应了，富兰克林还给他回了感谢信，小小举动让对方的大脑记忆到富兰克林并不是他的敌人。于是，对方再下次会议也主动示好，最终两人还拥有了一段持续一辈子的友情。富兰克林承认，他学到了重要的一课，那就是要向对手运用神经记忆，而不是对抗和还击。只有表达善意才能收获更多，让对方转换身份成为支持自己人。2身体动作，当我们持续做一个动作例如点头或者摇头，这时候抛给你一个题目，你给的答案很大可能会受到你身体动作的影响。所以我们不必去要求自己一定要控制自己的想法，只要对自己的行为做一些小小的改变，你的意识就会跟着改变。3生理和情绪，很明显，我们的行为会受到生理和情绪的影响，甚至会因为生理和情绪来支配自己。比如工作上遇到不好的事情，很多人都会把情绪带到生活上。所以我们可以反过来利用这一点培养好的习惯学会控制自己的情绪。比如常常告诉自己要微笑带来好的行为影响从而带来好的情绪进而有更好的行为。4言语和认知，言语中的小小改变。能够影响人们对自己的看法，及其行事方式。
持久的行为改变开始于行为的实际的、实体的变化，而不是思想中的变化。打个比方光是寻思i要穿上跑鞋不会带来变化，要真正把跑鞋穿上，才会带来变化。这就是行为在前背后的科学道理。它是一种行为上的力量，能帮助人们通过改变行为改变生活、改变世界。接下来我们要讲第6个武器，明见天。
