在生活中总是会听见身边朋友们的抱怨：哎，下班后我简直连吃饭都觉得是负担，只想葛优躺；哎，上年龄了，精力不足啦！
可生活是形形色色的，年轻人说自己精力不够时，可有些年龄过百，甚至更高的人，如袁隆平，90多岁了，他老人家还在农田里忙活，再如梅耶马斯克，70多岁了，还活跃在舞台上。
所以并不是我们精力不足，而是我们在精力管理方面需要提升。
为了让自己成为精力管理达人，我们需要明确：
1. 精力管理的四个基本原则是什么？
2. 精力管理的三个步骤是什么？
一、精力管理的四个基本原则
我们先来了解一下精力管理的四个基本原则，他们是整个转变过程的核心，对于培养高产出的全情投入的能力，具有至关重要的作用。
原则一，全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维和意志。
下面的精力象限图，描述了体能由低到高，情绪从负面到正面的变化，体能越低，情绪越低落，表现就越糟糕。反之，精力越积极，情绪越高涨，表现也会越高效。全情投入和最佳表现只可能存在于高-正面的象限。
原则二，因为使用过度或使用不足都会削弱精力，所以必须不时更新精力，以平衡消耗。
现实生活中，许多人将生命当作一场永无止境的马拉松，随时处于比赛之中，这将导致我们不断消耗精力，却没有时间恢复。
如果消耗的精力超过恢复的总量，或是恢复的精力超过消耗的总量，都会导致崩溃、衰退、萎缩等不良后果。
原则三，为了提高能力，我们必须突破自己的极限，模仿运动员进行系统训练。
原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。
所谓“仪式习惯”，是指定义明确、具有高度计划性的行为。
比如刷牙，我们并不需要每天提醒自己去做，因为我们对健康卫生的追求，刷牙已经变成自发的行为。刷牙就是一种积极的仪式习惯，这类仪式习惯可以确保我们尽量减少意识精力的消耗，从而将精力节省下来，用在其他方面。
二. 三个步骤
明确目标就是明确“理想的我”；
面对现实就是认清“现在的我”；
用行动来缩小两者之间的差别。
