你一定常常使用Alt+Tab来回切换软件和浏览器Tabs，从你的email到Firefox，然后到QQ和MSN，又从Twitter到你的工作文档，最后又回到Firefox上看看。
这些Internet注意力分散症（Internet Attention Deficit）正是影响大多数办公室工作者们工作效率长期不能提高的重要原因。心里那“就一点点”的想法不断作祟。瞧一下Digg的头榜；看一下最热火的Youtube video；迅速地瞄一眼Google Reader；瞅一瞅有没有收到新邮件或者新QQ信息。这些都在无形中降低你的工作效率！
当然，GTD和其他一些提高效率的方法都能帮助你避免Internet注意力分散症的骚扰，但是要怎样完完全全地杜绝再浮现“多读”一个博客日志、“多回”一条即时信息、“多写”一条微博的想法？
下面我们用一些常用的小技巧来集中对付Internet注意力分散：
一、发现浪费的时间
也许你从来没有意识到自己浪费了多么长的时间在网络上。俗话说：知己知彼，百战不殆。只有了解自己的时间花哪儿去了，你才能把浪费的时间挽救回来。
跟踪软件使用量：我觉得最好的软件是time snapper。虽然pro版本需要花一些钱（有免费版本），但是可以得出非常详细的结果报告。你可以知道自己什么软件使用率得最高，time snapper甚至还提供了“效率计算机”功能。免费版的time snapper也同样非常实用，不过结果报告当然没有那么完整啦。
跟踪网页浏览量：如果跟踪软件对你效果不大，那就试试这个——跟踪自己在浏览网页花费了多少时间。
TimeTracker。它功能单一，能够记录你在网页上到底停留了多长时间。如果你喜欢功能强大，提供更详细结果的插件，也可以尝尝这款MeeTimer，跟踪你的网页浏览量并且提供非常详细数据列表，还可以建立Group分类来帮助你更好的管理和利益时间；另外一款是Pageaddict：它可以记录你浏览过的网站，并且提供很详细的在线图表报告，你还可以为不同的网站添加tags以区分自己在不同类型的网站上消耗的时间长短。
结果出来以后一定会让你大吃一惊，只是到处浏览了一会儿网页，竟然吞噬了这么多宝贵的时间。那我该怎么办？Internet只是一个工具，虽然非常有用，但是也得有节制的使用。所以限制一下时间吧！
二、没有网络的一天
尝试每月中至少有一天远离网络，完完全全地远离网络。从早上起床一直到晚上睡觉，远离网络，没有IPAD，没有Email，没有QQ和MSN，没有blogs。
三、没有网络的工作时间
在工作的时候，就专心工作，要养成不上网的习惯。去控制面板->网络->断开网络。注意，第一次的时候可能会让你觉得很不爽，但是这段时间是用来做offline工作的：写报告，做演讲报告等等。如果你真的需要上网，那好，把上网要做的事情记录下来，等下在做。无论如何，在这段没网络的时间内，绝对不要上网。过不了多久，你就会大吃一惊的。
四、控制Internet浏览量
在第一点中提到的Pageaddict提供了限制你Internent浏览量的好办法。把你经常浏览的网页分类后，调查出自己消耗的时间后，分别对各个分类限制浏览长度。一旦超过了时间，Pageaddict就会提示“返回工作”，并且强制锁定浏览页面。怎么样，自己不能够控制，强制总可以了吧。
五、在工作时不使用微信
没有比在工作时接到手机短信或者微信更烦人了。也许很高兴听到朋友帮自己的猫猫洗了个澡，但是这和工作有什么关系吗？在工作时间将微信设置成没有提示模式。
六、谨慎使用即时通讯软件
即时通讯软件在很多人的工作和生活中变得越来越重要。无论是自由创作者，或者公司职员都常常需要使用即时通讯软件。如果你的工作离不开即时通讯软件，那你就得谨慎使用通讯软件。
把个人和公司帐号分离：这一条看起来挺麻烦的，不过麻烦之中当然有更大好处：不会再在老板巡逻的时候忽然出现不该出现的信息，也不会再在某个美好的星期六下午被老板催着问报告有没有写完了。
隐身！痛恨自己在即时通讯软件上因聊天而浪费时间？学会隐身，如果别人真的有急事，你也会收到的。
关闭提示音和自动弹出：你刚刚有灵感了正开始奋笔疾书，却忽然一条信息发过来把你的想法搞乱了。关闭提示音和自动弹出，会让你效率加倍。
七、减少Email的时间浪费
与即时通讯软件一样，使用两个帐号。一个个人使用，另一个公司使用。设置更好的垃圾邮件过滤器，使用Gmail里面的filters或者其他邮箱里面的labels等等，使收到的邮件直接越过inbox进入分类中。
八、只检查已预订的任务
频繁地查看是否收到新邮件是一个坏习惯。你需要养成每天在固定的时候查看邮件的习惯。你还可以专门设置一个时间提醒自己查看邮件，或者上网聊聊。但是千万要注意前面已经提到过的问题。
文章版权信息
- 原文作者：褪墨网
- 原文地址：http://www.mifengtd.cn/articles/8_parctical_tips_to_cure_your_internet_add.html
- 本文关键词：精力管理,网络,注意力分散症,控制,跟踪,通信
- 版权声明：本文由做自己的CEO团队转发，所有版权归属原作者。
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