拿破仑曾说：能控制好自身情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
曾经的我饱受不良情绪的困扰，怎么都无法摆脱，我一度认为情绪管理是一件非常难的事情。那时的我非常容易受身边的人、事物影响，容易伤春悲秋、多愁善感，在情绪面前，我就像一只手无缚鸡之力的小鸡，任人宰割。一旦被不良情绪控制，久久不能自拔，这种被动而无力的感受特别折磨人。
情绪就像是一匹野马，你不驾驭它，它就会驾驭你。
那么到底什么是情绪？
情绪是个体一系列主观认知经验的通称，是多种感受、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最常见的情绪包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。情绪也分为积极情绪和消极情绪，相较于积极情绪，消极情绪有着更大的杀伤力，一些自控力弱的人在情绪崩溃时，更容易做出一些极端的行为。
会发脾气是本能，能控制脾气才是本事！
如何有效管理我们的情绪？
1觉察情绪。
情绪的自我觉察是情绪管理的第一步，但也有很多原因会导致我们并不能对自身情绪有很好的觉察力。情绪往往来的快，也去的快，有时候我们自己还没反应过来，情绪已经就位。。。觉察情绪要求我们时刻关注自己的感受、保持敏锐的觉察力，第一时间捕捉到情绪的变化。
2接纳情绪。
当我们能够做到觉察自身情绪时，下一步要做到的就是接纳。接纳的力量是强大的，接纳意味着不要对抗，真实地接受，不加批判的接受。接纳它原本的样子，这种接纳会让我们保持内心的平和，自身也会变得更有力量。
3引导情绪。
人都是有惯性的，会本能的惧怕改变，沿袭旧有的习惯模式会让我们很有安全感。引导情绪意味着我们必须打破惯性，突破旧有模式，建立新的行为模式。我们可以通过行为改变态度的方法来引导情绪，如不开心时就大声唱歌，越是不想动就越是拼命运动，越是感到悲伤无助越是去看喜剧片，通过这种情绪的对撞来改变情绪的发展走向。
4排解情绪。
情绪需要排解，你的每一次不良情绪，身体都记得。
排解的方式有很多：想哭就哭出来、找亲近的人倾诉、写日记、运动出汗、疯狂购物等，找到适合自己的方式就好。
情绪稳定的重要性~
1很重要的择偶标准。
在两性关系中，越来越多的人把情绪稳定纳入到择偶标准中。事实上，一个情绪稳定的人更能理解包容别人、在意别人的感受；也更有能力为伴侣带来幸福。
2自身能力的体现。
保持稳定的情绪，是一种能力。
人生最大的障碍不是别人，而是自己。能够驾驭情绪的人，已然赢过了很多人。
3最高级的情商。
伏尔泰说：使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋子里的一粒沙子。
情绪具有传染性。一个情绪不稳定的人堪比一颗不定时炸弹，总是给身边的人带来巨大的不安全感。而一个情绪稳定的人，不仅能妥善应对自身的情绪困扰，还有余力帮助他人疏导不良情绪，让别人感到舒服。
情绪管理是人生的必修课，愿我们都能做自己情绪的主人，去掌控自己的人生！
