又是一年春困肆意的季节，就算每天晚上睡够了8小时，一天还是打不起精神，工作困，上课困，看剧困，聊天困，无精打采，特别是午睡醒来的时候，有一种怎么睡都睡不醒的感觉。如何缓解春困？轻松几招帮你解乏。
保持良好的睡眠
解乏的首要条件就是要有足够的睡眠时间，这样有了良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，促使承受紧张的能力增加，减少白天的困倦，睡懒觉会使人越睡越困。此外，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
做一些头皮操
方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地推摩10遍；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷。
注意科学饮食
科学饮食对付春困也有效果。饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。
补充血清素
血清素，是神经传递物质的一种。血清素管控着人们的情绪，睡眠，肠道。血清素含量低的人，容易导致有不良情绪，抑郁，急躁，失落等等；同时血清素是转化褪黑素的基础，褪黑素有助于睡眠，血清素含量低，会影响睡眠质量变差，补充血清素有助于解乏。而且，血清素还有消化肠道，减肥等作用。
凉水洗脸
刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。
经常运动
多运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，刺激中枢神经系统。打球、游泳、散步都很好。上班族们可以每两个小时站起来走动下做做操，缓解疲劳，将瞌睡虫赶走。
多去走走
当然，多出去踏青郊游，将美丽的大自然尽收眼里，视觉冲击找到自然的味道，聆听振奋人心的音乐，讲讲冷笑话也是极好的。让我们唤醒每一个细胞，春天只要嗨森不要困！
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先放松，再睡个好觉，醒来就是美好的一天！快乐蕉蕉！
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