筑基第二十六课：复听
认知行为疗法：咨询师主导。有教育作用。合理情绪疗法：又叫理性情绪疗法：通过改变思维和行为的方法，先改变认知。
特点：求助者和咨询师是合作关系。咨询师起到指导者和示范者作用。不是特别注重关系。让来访者认识到认知发生了什么，从而去改变认知。强调改变认知。
基本过程：寻找不良的认知；改变不良认知；产生新的认知。
基本原理：艾利斯：A（事件）B（认知）C（情绪行为）理论。
人性观：人可以是理性也可以是非理性的。人更多的时候是非理性的。情绪伴随思维。不断用内化语言强化理性信念。
理性情绪疗法：诊断阶段（了解明确来访者ABC分别是什么）、领悟阶段（让来访者领悟ABC，是信念导致情绪和行为的结果；只有改变不合理的信念改变情绪和行为。）、修通阶段（修通ABC，用理性信念代替非理性信念；三段论：）、再教育阶段（巩固阶段）。人际交往的黄金法则：像你所希望别人对你那样对待别人。
