每天如果能够活在人生的愿景中，保障为人生的梦想，留出耕耘的时间，人生梦想的实现完全是可以预期的。
高能要事、张弛有道是核心的关键。一个人每天的行为70%受习惯控制，行为养生习惯，习惯决定命运。
一个人的好习惯和坏习惯的比例，决定着人生的成功与幸福。
线上人生，也就是每天有一系列的精英习惯组成的人生，比如说早起、写日记、反思、早锻炼、享受早餐、工作的时间在高精力的时候能够专注的做要事，高能要事，完成要事之后可以张弛有道，享受生活。
适度的增加运动、阅读、冥想、社交、有断网的时间、安静、轻松自在、有时间陪伴家人、有旅行的时光，而且大多数的时间晚上10点钟可以感恩这一天的充实和美好。开心入睡，早睡。如何过一天就是如何过一生。
循序渐进，一次只养成一个好的习惯。经过一年乃至数年来构建自己的线上人生。
反思过去，计划未来，反思过去的一天，然后去计划未来的两周。这个反思计划的周期是慢慢扩大的，最后做到周的、月的、年的、反思和计划。
其次，在一天之中找到高能时刻，首先完成最重要的事情。
一年四季要做适度的规划，有淡季和旺季，有高效严谨的季节，有适度放松的季节，同时每天也要保持节律固定作息，早睡早起，保持严谨高效，完成要事之后，要不失灵活的处理工作和生活的其它事物，享受生活、张弛有道。
然后养成反思计划，高能要事固定作息的习惯之后，我们要不断的精细的加入越来越多的精英习惯，适度的运动、健康的饮食、午休冥想、阅读、听书、碎片时间适度利用，随时归位，秒搜秒搬，减少晚上的社交。
越自律，越自由
