赵本山在王家卫《一代宗师》里客串的角色，预告片的台词就一个字，那个字非常厉害，包含了所有，那个字就是：“我”。无数先哲不断教导，这个从无意识中出来的，而最重要的是知道什么是控制无意识的关键。
关键就是“我”。埃克哈特 托利 （Eckhart Tolle）托利的教导帮助了很多，张德芬的《遇见未知的自己》是在阅读《新世界》后才有的作品，无我是一个普遍存在的真理，又需要被不断以各种方式重新告诉大家。
很多人对于他们脑袋里的声音是如此的认同——那个不间断的、不自主的、强迫性的思想续流，还有随之而来的情绪——我们可以形容这些人是被他们的心智占据的。如果你对此毫无觉知，就会认为你自己就是那个思考者。这就是小我的心智。我们称它为“小我的”（egoic），因为在每个思想——每个记忆、每个阐释、意见、观点、反应和情绪里，都有一个自我感（小我感）在其中。埃克哈特 托利 （Eckhart Tolle），又译作艾克哈特。
什么意思？好比每台手机出厂自带安卓或者苹果系统，否则手机就是一台无法运转的机器。我们“出厂”也在带“小我”。
在大多数的情形中，当你说“我”的时候，其实就是小我在说话，而不是你Eckhart Tolle
拆解一下：
1、小我：包含了思想和情绪的认同。
2、认同为“我和我的故事”的回忆，“不仅包括了个人的认同，而且认同于个人拥有的东西，还包括个人意见、外表、长久以来的怨恨”。
3 、还有你不自知而习惯性扮演的角色。比如家长、孩子、领导等。
4、还有一些集体的认同，像国籍、宗教、种族、社会阶级、政治立场等。
5、 关于你自己比别人好或是不如别人，自己是成功或失败的概念。
水流一样的思想和情绪是 我，而且它假装它很重要。那么什么是我，我到底是什么？
小我的内容因人而异，但是在每个小我中运作的结构都是一样的。换句话说：小我的差异只是在表象，深究之下都是一样的。它们是怎么样相同的呢？它们都是靠认同和分离为生。所以每一个小我都不断地在为生存而挣扎，试图保护和扩大自己。为了要维护“我——思想”，它需要一个相对的思想——他人。概念上的“我”，如果没有一个概念上的“他人”的话，就无法存活。当我视这些“他人”为敌人的时候，他们是最与我分离的。耶稣对此也曾说过：“为何你只看见你弟兄眼中之刺，而看不到自己眼中的梁呢？”在天平的另一端，是个人之间的暴力行为和国家之间的战争。在《圣经》中，耶稣问的这个问题从未得到回答，但是答案当然应该是：因为当我批评或责怪他人的时候，我觉得有优越感，也比较强大。Eckhart Tolle
所以，一旦辨识出小我必须活在：我对你错，我好你坏的结构中，就可以知道有两个工作要做。
1、辨识 辨认自己是否出于习惯和立场，辨认自己是否被小我控制，而夸张了事实。当你开始为了维护自己而去伤害别人时，就知道那不是必要的动作，那是小我存在的方式。
2、增加 心量，也就是空间。容纳整个世界的不同的内在空间。
两个部分缺一不可，有时候辨识本身就是在增加空间本身，去除旧的认同，人的内心就像海，礁石去掉，海水更流畅自如。
而对抗就是小我存在的方式，发起任何与小我对抗的动作，本身就是在增强小我。小我就像操作系统，它默默的存在着的意义是帮助。可是大家就把苹果系统误当做苹果手机的行为，会造成很多麻烦。
最近一次飞机上，对面座位，有一个小女孩突然大哭起来。事情起因女儿好像是被妈妈滴了眼药水。通常成年人的礼貌是，有的选择忽略小孩，有的忽略发生了什么，即听不见，也看不见，有的心底还要“骂”一下，有的人则立刻焦躁起来。
女孩持续大哭着，我转头去看她，她哭的很厉害，而母亲在持续的粗暴的用卫生纸擦这个小女孩的脸，女孩挣着躲藏，每擦一次，女孩就哭的更厉害了。
然后，我就看着她们，母亲一瞬间察觉了我，就慌乱的更使劲擦起来。于是哭声更响亮了。我微笑说，让孩子哭一哭吧。那位母亲疑惑不止，手却还没有停下来，我说请允许她哭出来。那位母亲疑惑的停下来，孩子终于不躲藏母亲，而把身体埋在妈妈身上，抱着的腿大哭起来。
哭了不到2秒，哭声就小了，然后就停止了。后排的人笑说：来的快去的也快。
可是那位妈妈，还不等小孩真的稳定，手上的卫生纸就又开始工作，小孩就继续大哭起来，扭曲身体，既不想让妈妈擦脸，又因为自己的不舒服想抱着妈妈，两个情绪和身体的不舒服，让小孩的哭声继续。
所以我再次示意妈妈停止手上的动作。告诉妈妈，不用擦，她已经好了。于是 ，不需要几秒钟，哭声又自动停止，小孩终于开始从这个情绪中出来了，已经有了笑脸。
这个故事里，有小我吗？
当然有啊，而且不是只有一个小我，是三个。这里的区别是意识和无意识。
当意识到的时候，就知道妈妈停下来，去看看女儿的现状，而不是持续无意识的跟随自己的习惯，就是关键。
记住，这里没有人做错事儿。
孩子哭也不是，她只是不舒服。
妈妈也没有，她只是用习惯的方式表达爱。
乘客也不是多管闲事。
但当一切在发生的时候，孩子在持续哭。当有意识的看到自己的行为的时候，孩子笑脸很快回来了。
笑脸并不需要额外的做什么，被云彩挡住的阳光，一会儿就可以露出。
意识到云彩和阳光，都是非常自然的，并没有哪个更好。而我们因此的认为哪个更好的情绪和思想都是自己的习惯，辨识这个，而不认同和责备，是脱离膨胀的“我”的控制的路。
不给阴天和阳光，加上好与坏，对与错的标签，这就是我们持续在做的事儿。
