一本访谈录（？），记录受访者（都是各界大众观念中的成功人士）起床后的常规流程。
一本书看下来大部分都是6点起床（甚至有三四点起床的），早起原因大部分是觉得这个时间起床对保持全天高效最好，有的人是因为6点多被小孩或宠物叫醒，有的人是因为信仰原因需要晨祷。
起床后大部分人会先喝饮料，一两杯水是比较常见的，喝咖啡或奶昔的人也比较多。
早起后锻炼身体或冥想常规化的人也很多。
不过这本书里也并非所有人都是早睡早起自律型人，也有比较随遇而安下午吃“早饭”的人。
整体而言还是推崇比较健康和固定的早起流程，但一个原则是即便打破了流程也要“放过”自己。
