距离中考仅剩十五天了，今天三模的考试成绩已出，试卷不难，主要目的是为了提升学生自信心。年级前十名，我们班占了七名。但是，最近连续三天，我一点也不开心，强烈的挫败感笼罩在我心头。

        据任课老师和同学反映，上周有个别学生偷偷摸摸把手机带到班里，甚至还给学生拍照片。更离谱的事儿，是教室后排几个男生趁课间老师不在教室，公然玩起了扑克牌。

      我忍了两天，沮丧的心情，让我对自己的班级管理反思。为什么一直是年级标杆的班集体，关键时刻出现了这样糟糕的现象？平时，不管哪个年级哪个班经过我们班门口，都要好奇地张望，甚至有学生直接到办公室问我:“老师，你能给我说一下你们班学生是怎样学习的吗？他们为啥写得那么好？”

        三年前，我们刚上初一的时候，班里成绩很不理想，年级前列人数少，班级第一名在年级排第五，总平均成绩比同类班级低十几分，我心理压力很大。经过三年的磨砺，我们终于遥遥领先。因此，我特别痛恨在这中考长跑冲刺的最后50米的阶段，班级出现这么低级的现象，尤其还有两个班委。

        今天早读，我心绪不平，对他们严厉又语重心长地批评教育，让犯错误的学生主动找我坦白。放假三天在家，作业大量不完成。最后十几天，在校不过十天，我也不打算再批评他们，也对他们提出希望:给班级留下点拼搏的身影。

        冲刺前不和谐的音符，让每个班主任和任课老师都产生“挫败”。但是，也有拼搏到令人感动的少年。上次年级第一名的孩子，最初入校时是年级三十多名，八年级下学期到现在，成绩呼呼往上涨，初三稳居前两名。九年级下学期，他每天12点睡觉，中午吃完饭简单休息一下，一点起来学一会儿习，天天坚持。用他的话说，就是毫无保留地去拼搏。

      三练题较简单，他反而出现小失误，这几天有点焦虑。晚上他妈妈发来微信，说:

      李老师晚上好！孩子近来几天看起来有点小急躁，是不是压力大了？今天中午吃饭后躺床上休息一会结果睡着了，平时准时1点起来学习，他醒来时间1点20分，然后就表现的不愿意，生气，眼圈发红，恨自己浪费了20分钟时间。看着他痛苦的样子，让我感到有点担忧。

      看到他学习的刻苦积极作为家长我很欣慰，看到他情绪激动时又担忧，李老师没事吧？

      我也不敢在他跟前多说话，还请你抽空适当给他沟通一下，别压力过于太大，谢谢你！另外别让他知道我给你发信息了。

      每天下午放学回到家洗完脸饭还没做好时就进屋坐下学习，没有歇过一会时间。

          孩子不知疲倦地学习，家长小心翼翼的关心，让我感动，又深感责任重大。调整心态，已经成为冲刺前最重要的工作了。

        考生掌握知识与运用知识解决问题的水平是中考成功的“硬件”，是中考成功的基础；考前与考中的心态是中考成功的软件，是中考成功的关键。越临近中考，考生心态调节越显重要。

一、对临考心理状态有充分的认识。

      影响中考是否成功的因素有很多，其中有两个因素影响最大，第一个是实力，第二个是心态。

        实力决定考试可以达到的高度，心态匹配考试的稳定性。每位学生的学业实力已经基本定型，所以考试心态的调整则显得尤为重要，让考生在考试中发挥出自己平时所具备的实力，对每个学生来说意味着考试成功。如果学生心态不稳定——患得患失，焦虑不安，考试必然会增加无谓的失误，所以帮助学生稳定心态，做好考前的心理调适是很有必要的。那么考前具体有哪些不良的认知会影响到考生的正常发挥呢？

      考前的认知偏差主要有四类“1.着急2.过分重视3.漠视4.焦虑”。

        那么该如何来调整这些不良的应考心态呢？

二、积极主动地进行心理调适

        首先，要保持平常心，缓解考试焦虑。

      1、自我暗示法。在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。

      2、放松训练法。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。

      3、呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。

      其次，加强心理调整，保持考前状态。同学们可以按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。

      考前5天的时候：切忌把所有时间用来做难题，期待通过最后的难题实现成绩的突飞猛进。一直纠结于难题，反而会焦虑急躁，影响自己的做题感觉。

        考前3天的时候：在这3天，应该调整自己的心理状态，不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。

        在考前1天：考试前1天也有许多准备要做，考试用具，备用工具，第二天的上学线路，查看天气预报，交通出行工具等等。

        同时，在最后冲刺阶段，考生们也许要避免一些经常出现的不良心理，及时进行调节：

        1、羊群心理：“羊群心理”是形容有些人做事没主见，唯一准则是先看别人的举动，这些人的任何决定都不是经过自己分析得出的，而是基于人做我做。

        2、克拉克现象：形容在重大比赛和考试中的失常现象。这种现象也叫“怯场”，是有些同学在考场上容易出现的问题。

        3、“瓦伦达心态”：面临重大的考试，一点不着急、不紧张是不可能的，但太看重事物的结果或者事事都追求完美，反而会使自己失去取胜的勇气。

三、家长构筑安全的心灵港湾

        作为初三学生的家长，你们自身的压力其实一点都不比正在备考的学生们少，甚至有的家长压力感与紧张度比学生更严重，越到考试临近，这种不安感就越严重。

      1.首先创造安静的复习环境。在这里特别提示家长：在孩子中考临考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。在这个时间家长尽量不要与外界大声通电话，不要无边无际地拉家常，不要在孩子学习时，自己玩麻将或者，手机声音很响的玩游戏。

        2.理解孩子有哪些压力。一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，考不上理想学校，达不到父母的期望，让大家失望；二是身体上的长时间的紧张学习，睡眠不足，他的身体自然感觉不舒服、疲惫、压抑。

        3. 家长的情绪要保持稳定。在中考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态。

        4. 当孩子出现想逃避或者想休息放松的现象，请家长首先理解，这是孩子的大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。

      5. 最后阶段家长能为孩子做什么？一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评，唠叨的嘴巴。不管怎样这段时期不要因为这样的“旧习惯”引起不必要的纷争，对孩子的体谅和包容，是我们能为孩子做的重要事情。

        6. 如果遇到了考试期间孩子失眠怎么办？千万要告诉他，没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。

        7. 家长应有积极的心态。不要过度关注；不要改变孩子作息；不搞特殊化；欣赏心态；放飞心态；伙伴心态；

          希望考生考前可以是邓亚萍心态（充满自信），考试中是王义夫心态（沉着冷静，胆大心细）；考后是阿Q心态（懂得自我安慰）。最后预祝我们初三所有学生都能心想事成，发挥出自己应有的水平。