三十天专注成长计划，第八天
昨天晚上听了易仁永澄老师讲的如何养成良好习惯的第一讲《破除习惯养成的误区》。老师先讲了坚持的误区，坚持是会导致失败的，我觉得那个例子就像是我，比如我坚持一件事，第一天第二天……第五天第六天，都会坚持的非常好，但是到第七天因为有事耽误了，第八天，就会有负罪感，昨天都没做，今天应该做，但是从早上忙到晚上，一天不知道忙什么，到该睡觉的时候还是没有做，然后实在不想动了，就说明天吧！明天坚持吧，拖延症又出来了哦！然后到了第九天，结果把他给忘了，到该睡觉时想起来这件事没做，但还是不愿动，就给自己安慰，反正都两天没做，今天不做也没什么，慢慢的彻底忘记，停了下来。
老师讲解了正确的方法，有四点：
一、要做到正确的坚持
二、不是所有的事情都需要养成习惯
三、不同状态下的策略选择
四、失败并不是你想象中的样子。
养成良好的习惯，要做到正确的坚持
短期的目标可以使用坚持一词，但是长期的，应该使用安静而持续的投入一词。比如对于写作这件事，不能说我要坚持写作，而要说我要保持一种安静平和的状态，持续地投入进去。
不是所有的事情都要养成习惯
习惯养成是一种可以训练的方式，是在有充裕的精力，能量状态比较好的情况下的一种自我提升方式。如果明知道自己最近事情比较多很忙，或者把自己的精力分得很开既要学画画儿，又要学ppt，还要学思维导图，写作也想学，那么不光精力跟不上，同时在一件事情上专注的投入就会相对比较少，那么就需要减负，在一段时间里专注的做一件事情，持续投入，效果会更好。
习惯分为表层习惯和元习惯
只有表层习惯才能被具体落地，比如像每天写10个大字啦，每天喝8杯水啦，每天看100页书啦，这些都是表层习惯。而元习惯是那些思想上的、内在的一些改变，像获得持续成长、以终为始、精进、感恩、积极行动：要事优先、这些都是元习惯。所有的习惯养成都是为了强化元习惯，我们为什么每天要看100页书，目的是让自己积极行动起来，得到持续的成长。
不同状态的策略选择
不同习惯的改变阻力不同
不同习惯不同阶段的改变阻力不同。
习惯养成有三种状态，
1、是没耐心，真的很想放弃，
2、是没意思，觉得很无趣，很厌烦，
3、没意义，觉得没压力，没有挑战性，感觉很失落。
对待不同状态的策略选择也是不同的
1、没耐心的时候，要持续做下去，不要在意结果，从简单的开始记录。比如写作，开始的时候，不要说我今天就要写两千字，可以先从500字开始，或者三百字，但要持续的走下去，不间断。
2、当厌倦的时候要设定奖励，增加些变化，给予一些奖励，同时设定一些奖惩措施。像跑步，每天跑觉得没意思的时候可以增加些变化。带上耳机，听听音乐，听烦了，可以听小说啊，或者综艺节目了。3、当觉得很没意义的时候，可以增加些难度，扩大一些范围，给自己一个挑战。
失败并不是你想象中的样子
每个人都喜欢成就感，习惯的养成是一种关注能力提升的训练方式。当一个习惯，或者事情中断的时候，不要给自己太多的负面的评价，中断并不等于失败，只有放弃才是真正的失败。请把失败改成未达标，从每次未达标中获得力量和经验，这个就是老师留给我们的作业，经验萃取五步法。
经验萃取五步法
觉察失败：今天的训练达标了吗？
标准差距：这次训练和标准之间有什么差距呢？
问题发掘：是什么因素或者是问题造成了这个差距呢？
解决方案：用什么样的方法可以弥补差距，并防止这个问题再次发生呢？
经验整理：我可以从这次问题及解决方案的思考中获得哪些经验呢？
学习完了第一堂课，大家都有什么感受呢？
