20.（节选）
在谷底惊见阳光
情绪的体验
我们会有这样的遭遇，是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪。
老板娘看看若菱，又说：“老人说情绪就是一种能量啦，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会用替代品来逃避情绪，什么抽烟啦，吸毒啦，还有那些工作狂啦，很可怕呢！如果你去压抑孩子的情绪的话，那就更不好了呀！”
21.
摆荡于背叛、欺骗之间
情绪的爆发
看见我在寻求被背叛和被欺骗的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要
22.
是谁在伤口上撒盐
情绪的疗愈
让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。
“不要批判、不要抗拒，就是去接纳这个愤怒！让这种能量自然地流露出来，不要压抑！”
“压抑多年的情绪，就像是黑暗的能量。唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。”
23.
爱过、痛过、哭过之后
臣服的体验
对已经发生的事情臣服，因为任何程度、任何形式的抗拒都是徒劳无功的。
所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物
24.
梦的秘密
当下的臣服
老人很满意地点点头：“臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。”
我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的
当情绪出现时，就表达出来。尝试着去臣服，去接纳它。
