文/糖妈
孩子在婴儿期如果养成良好的作息习惯，大了以后，即便你不用去督促他生物钟也会天天管着他。
无论是大人还是孩子，赖床的主要根源就是晚睡，睡眠没有规律。你家宝宝是不是不到十一二点不肯睡觉？是不是晚上看电视一看就一晚上？还有是不是晚上经常带孩子参加聚会，回来会很晚？
一般来说，1～2岁的儿童每天要睡13～14个小时，
2～4岁的儿童每天要睡12个小时，
4～7岁的儿童每天要睡11个小时，
7～15岁的儿童每天要睡9～10个小时。
所以又有问题出现了，有的家长就严格按照做作息时间表，原本孩子是11点才睡觉的，结果9:00孩子压在了床上。然后大家可想而知就是抗争与反抗争。
1.循序渐进
好的行为习惯的培养不是一蹴而就的，而是一点一点的改变的。比如说原本孩子11点睡觉，你可以给他每天提前5分钟。也可以给他每两天或三天根据个人不同。
2.给孩子一个提前量。
比如说你想让孩子10:00睡觉，那么9:55的时候就可以给他说，还有5分钟我们就可以睡觉了，这样他心里就会有一个提前准备的过程。同时也让他对时间有了一定的感知。
那么宝宝比较小的时候，他不知道时间这个概念，那像我的女儿就会跟我说，我还想看巧虎，于是我就会告诉她，那么我们再看一集。当然巧虎的一集也只有几分钟。
3.给孩子一些仪式感。
的洗都洗脸刷的洗脸刷牙等，然后慢慢的把灯光调暗。可以放一些轻音乐、诗歌、儿歌等等
我发现我的女儿睡前放诗歌，她不仅入睡快，第二天还能记住诗歌。
总之，选择适合自己孩子的方式，就是最好的。
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