最近，我在“好好学习”APP上听了一个讲座：《如何让孩子拥有出色的专注力？》（主讲：郭一洁），整理了寒假读的书《硅谷工程师爸爸的超强思维训练课》，对专注力又有了一些认识。
根据台湾职能治疗师张旭铠的研究，专注力不足有下面的表现形式：
1. 容易忘记事情
2. 容易分心
3. 啰嗦、多话、常打断别人、爱狡辩
4. 上课不专心，喜欢到处走动，坐立不安
5. 读写困难，包括写错字（常多一画或者少一画），阅读时候会跳行或者无法理解句意
6. 做事拖拖拉拉
7. 缺乏组织能力，无法将自己想说的话、想做的事具体表达或者规划出来
8. 逃避需要持续性动脑的工作（比如写作业）
是不是又有了新的认知：原来专注力不足，并不只是上课不听讲、爱走神，写错字、阅读不理解、不想写作业，这些也都是因为专注力差啊！
ps：安利一下“好好学习”这个APP，说真的，《如何让孩子拥有出色的专注力？》这个讲座远远不是这个学习类APP中最棒的，但已经让我有这么多的启发和收获了！之前我写过一篇《假期中我经常给孩子听这些，省时省力有趣有料，孩子爱听又爱学》，文中就提到：
这个APP的名字叫“好好学习”，带劲儿吧！是今日头条的深度合作方呢！值得信赖哦！让我们都使用它，都好好学习，天天向上！
每天都有免费课程可听。比如寒假中的一天，课程有：放假了，聪明的家长如何给孩子充电？建议先试听一下哦！
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你只说孩子专注力差，但是差在哪儿你知道吗？
专注力，在心理学上的名词是注意力，是指心理活动和意识活动对一定对象的指向和集中，专注的过程就是选择一个对象并持续关注的过程。
注意力有这样4个特点：广度、稳定性、分配、转移。我们平时常说的注意力不集中，只是一个很笼统的说法。你并没有明确，孩子的注意力，究竟哪里有问题。
一、广度，是指注意力注意的对象。
比如：抄老师写在黑板上的笔记，有的同学一次能记住一句话，有的同学记几个字，有的一次只能记一个字；
再如：阅读的时候看串行、漏字、跳字；这些都属于注意力的广度差。
二、稳定性，是指注意力保持的时间。
7-12岁的孩子，稳定性大约是20分钟。所以，在课堂上，老师的教学也是有多种形式的：唱、跳、读、写，读书会有指名读、分组读、男女生读、接读，就是想通过这样的方式，来调节和吸引学生的注意力。
另一方面，我们了解到孩子的注意力稳定性是有一个范围的，那么就不要提出不切实际的要求。
三、分配。就是同时做几件事。
如：一边唱一边跳，边听讲边记笔记。但是注意力的分配有条件的：
1，同时做的事中有的事是十分熟练的，所以小学生低年级的孩子，做不到一边听一边记笔记，因为这时候他们写字还不熟练。
2，同时做的几件事是相关的，比如唱歌和跳舞是同一首曲子，比如你能一边走路一边说话，但是不能一边听广播一边背单词。
四、转移，注意的转移速度快慢不同。
比如：上课的时候，我讲了一个生字的书写，讲完以后请同学们打开生字本，自己写2个。3分钟后，我又说“现在我们来看看大家写的怎么样”，展示几位同学写的字。
这个过程中，一会儿要求听，一会儿要求写，一会儿要求看，就需要学生的注意力转移速度要快——我经常说“切换要快”，有的学生注意力转移差，就会影响他的学习。
所以，我们首先要判断孩子的专注力哪方面有不足，然后再对症下药，有的放矢地去训练。
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为什么孩子的专注力差？
别只会批评孩子：你怎么那么不专心啊？其实孩子的专注力差，有很多原因可能是你造成的！
讲座中提到：影响孩子专注力的因素有2点：
生理和生活习惯因素：饮食、运动、睡眠。
安全感因素，和父母的情感链接少。
一、饮食上：
我搜到2篇文章，多数儿科医生相信，糖和食品添加剂令儿童过度兴奋、注意力无法集中。也就是说，吃太多的甜食、垃圾食品、高脂肪高热量食物、快餐等，会影响孩子的专注力。也提到，通过改善孩子的饮食，来提升孩子的专注力。
《饮食对孩子专注力的影响》
https://wenku.baidu.com/view/12fa07320b4c2e3f572763ef.html
二、运动上：
现在城市里的生活，很多孩子上下楼靠电梯，出行是坐车和开车，在学校里因为人多地方小、以及考虑到安全因素，放学后要么是上各种兴趣班，要么是在家里待着，孩子得不到充分的运动和能量的释放，而小孩子的天性是好动的，运动少，所以专注力会受到影响。
三、睡眠上：
由于种种客观原因：家远、堵车、家长下班晚等，不少孩子的睡眠不够，睡得晚起得早，上课怎么能专心听讲呢？
四、心理上：
有的家长陪伴孩子太少，孩子是跟着爷爷奶奶姥姥姥爷长大的，所以孩子和父母的情感链接太少，缺少一个安全的心理环境。
说真的，这是我听这个讲座，最大的收获。父母陪孩子太少，陪伴的质量不高，会影响孩子的安全感建立，这个我懂，但是安全感没建立好，居然也是孩子专注力差的原因之一，这是我第一次听说，而且是听专业人士说。
生理上的因素不多说，比如：剖腹产、小时候爬的少、男孩比女孩更好动……
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孩子专注力差，到底怎么办？
一、更新理念。
想改善，并不是靠多监督，而是多体会、多理解、多关心。
这是讲座中的一句话，很明确地指出：不是靠监督，当然更不是靠说教、批评、命令。
多体会、多理解、多关心，你才能知道孩子的难处，才能设身处地从他的角度看问题，从而找到解决之道。
二、分析孩子差在哪一点上？
注意力有这样4个特点：广度、稳定性、分配、转移，观察孩子，找到他差的点。
有效的教育来自于家长细心的观察，只有真正关注并了解孩子，才能给孩子最有效的帮助。
三、饮食、运动、睡眠上多加注意和调整。
四、多陪伴、多交流。全身心投入地和孩子一起活动。
五、不打断、少干扰、多训练。
不打断：
就是孩子在专心做事、或者玩耍的时候，不要打断他。
既不要指指点点——你看这个书干什么，没用！你这个字怎么写成这样啊，擦了重写！
也不要关爱过度——宝贝儿，你喝不喝水啊？上厕所吗？想吃什么？
少干扰：
创设一个安静的环境——简洁的书房，整齐的书桌，简单的学习用品，不要把孩子学习的房间和书桌，以及铅笔橡皮尺子，搞得花里胡哨。
多训练：
提升注意力是有很多方法和游戏的，有意识地多练练，坚持下去，必有成效。
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提升专注力的小训练？
一、注意力广度和稳定性的训练
找东西、玩具分类。
同时能训练孩子的分类能力，学会分类，就是学会整理自己的大脑，提高大脑快速存储，快速提取的能力。
分豆豆，把红豆绿豆黄豆混在一起，让孩子区分。（听起来很无聊但很有效）
打乱顺序读句子。从短句开始，到长句，再到一段话。数字、字母都可以。
两个钉子互相托举，不掉下来。坐着举、站着举、走着举，一边举一边朗读，逐渐增加难度。
二、视觉、听觉、体觉注意力的训练
1. 视觉专注力：
3张扑克牌中变换顺序，找事先定好的1张。可以不断升级游戏的难度。
舒尔特表格。
2. 听觉专注力：
开火车。如：爸爸北京站、妈妈上海站、孩子广州开。
大家一边拍手，爸爸一边说：北京的火车就要开。
大家问：往哪儿开？
爸爸说：广州开。
孩子接：广州的火车往哪儿开？
……
这个游戏口耳心并用，还锻炼了思维的快速反应能力。随时随地能玩：聚餐等菜的时候，看演出开场之前。
3. 体觉专注力：关于操作和运动的注意力。插一句哈：所以体育很重要。国家对学生的体育素质有明确的要求，每年测评。
乒乓球，托球走。用筷子夹乒乓球。
金鸡独立。
根据台湾职能治疗师张旭铠的研究表示，把专注力分为5个类型。
集中型专注力
即遇到刺激会有所反应，刺激可能是一个人的说话声、路过的一辆车……对于集中型注意力缺乏的小朋友，可以尝试：
萝卜蹲，通过声音辨别不同颜色的萝卜，来刺激反应，以达到提升集中型注意力。
喊到一个数字就拍手的游戏，大朋友也可以玩。
选择型专注力
这一类，张老师给出的游戏建议是：给玩具分类、找豆豆，我个人觉得和上面郭老师说的注意力广度和稳定性的训练类似，所以归到上面了。
交替型专注力
我理解，其实说的是注意力的转移。
多种颜色串珠游戏，根据颜色进行排列，可以慢慢鼓励小朋友增加颜色的种类和加快串的速度。
持续型专注力
就是注意力的稳定性。
迷宫游戏，就是在一段时间内找到出口那种，不过要注意的是，专注力不集中的小朋友一般是玩不下去的，所以家长也要在旁“协助”。
分配型专注力
这其实是注意力的分配。
你问我答
当然这不是简单的问答，而是当小朋友在专注的时候问他们一些问题，一边活动一边回答问题，比如他在玩游戏时问“你在玩什么游戏？”或者看电视时问“这部剧是讲什么的”。
温馨提示：
这些游戏和训练再好，也不可能一蹴而就，练几次就看出成效。多给孩子一点耐心。专注力的训练是长期的过程，要接纳孩子的不足，才可能坚持下去，取得进步。
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可不可以送到专注力培训班？
写了这么多，是不是看得头昏脑涨了？
那么，想提升孩子的专注力，送到专门的训练班不行吗？
郭老师的这番回答，让人动容，引人深思。
作为家长，我们凭什么拥有一个好孩子呢？我们大部分人都是普通人，所以如果想脱颖而出，必须要靠我们更多的努力和付出。
教育不等于训练，但训练是教育不可或缺的一部分。我们不可能只靠语言就让孩子学会打球、骑车、写字……所以，也不可能只靠语言就能轻松提升孩子的专注力。
方法和技巧可以靠老师，但持续训练的动力只能来自于家庭，来自于爸爸妈妈一次次的鼓励，来自爸爸妈妈坚定、持久、正确的爱。
这才是培养优秀孩子的必由之路。
