饮食过度对胃造成非常严重的问题，它会变的衰弱。

消化系统各器官虚弱不堪的后果，便是疾病和其它一连串的疾病的诱因祸害都会接踵而来。

如果本来有病的人，到此就会更加辛苦，而在日常的生活上萎靡不振。

他们必须分散精力来消耗于不必要的负荷带给自己的不适，目的就是去处理那装进胃中过多的食物。

这种不节制的生活，往往会有头痛、不消化和腹痛等症状出现。

胃里堆满了处理不下的食物，人就会感到胀闷压迫，头脑混乱，肠胃造反。

但这些后果并不一定都要随着饮食过度而来。

在有些情形之下，胃发生麻痹，虽然当时感受不到痛苦，但长期以往的话，消化器官却会因此而过度疲劳也会丧失正常健康的状态。

随着人体机构的基础日见破坏，而使人进入痛苦难耐的境地。

因此，我们每个人在饮食方面都应当有节制。你既是有理性的健康哨兵，就当切实守卫住你胃门口的岗位，不让任何与胃及生命为敌的东西入口。

上帝已赐给我们成为管理自己健康的主人，那么健康改良的亮光，就应该要负起顺从此光的责任。

当血液冲入头脑的情形，必须予以制止。在四肢之中有大血管，目的是要把赐生命的血液分布到全身的各部分。

在胃中所燃起的火患，使头脑变成了炽热的火炉。

应当更加节食，只选择吃清淡简单的食物，不加浓重的调味品。

应当饿死自己的兽性欲情，不可认其纵容喂饱，头脑充血，否则只会加强人的兽性而削弱人的灵性，大补或者食肉的人们更容易弱化道德方面的抵制，稍不注意就会去到放纵情欲的地步，作为家长或者妻子应该以健康清谈的食物为原则，增加一些有意义有价值的家庭共修的环境或者活动，使一家人闲暇时间有更多互动是比较合适的。

因此，必须要减少肉类的食物，增强灵性的食物，多吃生命「多读圣贤书籍」之粮。那么你的饮食越简单，对你以及你的家人的健康也越有益。

无论是食物的量或质方面，我们都不应使消化器官负担太重，以致消耗了身体所有的力量。吃进胃中的一切食物，若是过于身体能将它化为良好血液的分量，都会阻塞人体原本健康的生理分解。

身体既不能将之变成肉或血，就会使肝受了重累，而引起身体生病。

胃因为要处理这些食物而工作过劳，便有了困乏的感觉。

而人却把它误认为饥饿，不但没有让消化器官从其过度的情形下得到休息和补充精力的机会，反而又将大量的食物塞进胃中，使那疲劳的机器又重复作工，身体因为太多的食物，即使是质素好的食物，所得的营养也是很差，总不如那在规定时间吃适量食物所能得到的。

肺部的健康系统，不得受丝毫的限制。肺的容量须有舒畅的活动才能膨胀；若是受抑受压，就要萎缩。所以弯着身子工作—尤其是坐着从事工作—是很不好的。因为人弯着身子，是不能作深长呼吸的，久而久之，短促微细的呼吸便成了习惯，肺就因而失去了它的膨胀力。

肺既不能充分的发挥其作用，所吸入的氧气就不够身体的需要，血液的循环便迟慢起来，以致身体中应由肺部呼出的废料和毒素不能除去而存留在血液中，血液由此而不清洁了。不但是肺变衰弱，肝、胃和脑部等处也无不受影响。于是皮肤变成淡黄色了，消化也受阻，心脏好象被压住了，思想模糊不清，人的精神上好象罩了一层乌云， 全身都缺少精力，萎靡不振，而且非常容易得病。

如果你的身体健康未受损害，你很可以成为一位你想要成为的任何人了，可是一旦失去健康，就光要重建健康的围墙都会让我们消耗很多时间甚至是毕生的精力。

面对久患疾病的人，消极的思想整天想到自己的未知，而这种想象已严重危害身体。

在许多方面，都要竭力要来矫正自己无论是思想还是行为习惯。

特别在食物的甄选上更要小心，量与质都很重要。不能够吃得太多，食物的质量更需要谨慎，不能转化成良好的血液的也就是难以消化的特别肉类必须取缔。

如果你已训练自己的胃习惯于目前的饮食，你根据自己的判断，感受自己接受目前的饮食结构对自己最好，因为它没有使你毫无不适。

然而这种经验是不正确的，你的胃得不到从食物而来的精力。你可以采用液体的饮食，这不会使你的身体健康而有力。可是在你改变此种习惯，多吃固体食物而少吃液体食物时，你的胃又会感到不适，但你不应顾及此点，你应当训练你的胃能承受固体的食物。

如果吃太多液体食物到胃中乃是不健康的。人若坚持这类饮食，就会使肾过劳，而且这么多的流质食品，也会使胃衰弱多病。

建议大家在每天早晨，吃一些热的东西进胃。这是你不需太费事而能办到的。

除了当作药品之外，我们无需热的饮料。大量的热食和热饮，是会使胃大受伤害的。咽喉和消化器官既会这样蒙害，而必须经过的其它各器官，也都会变成软弱。

冷的食物损人精力，过冷或过热的饮食，都是不相宜的。

冷的食物进到胃里，必先吸收胃的一部分工作能力来暖温它之后才能消化。冰冷的饮料有害消化，就是这层道理。至于过多喝进热的饮料，也能使消化器官衰弱。

许多人在进餐时饮冷水，这是一种错误。我们不应该把食物由口里冲下去。进餐时饮水，会减少涎液的流通。饮的水越冷，胃受害也越大。进餐时喝冰水或冰冻的柠檬汁，会使胃停止消化工作，直到身体使它够温暖了，它才能再度开始其工作，应当慢咀细嚼，让涎液与食物混合。

进餐时喝进胃中的液体越多，消化食物的工作也越难，因为液体必须先被吸收。

对于工作繁忙的人应当留意在食欲这方面警醒自守，如有松懈失慎的危险，我们能全神全力注意到个人的事务和职责，以致却不能照此理所当行地注重饮食节律去进食。我给你们的信息是，应当用时间进食，不可在进餐时把许多种类的食物很快的挤塞到胃里。进餐时匆匆忙忙地吃进几种的食物，这乃是一种严重的错误。

慢漫地吃，细细地嚼。若要得到健康的消化，食物应当慢慢地吃。凡想避免消化不良病的人们，以及凡明白自己有责任要保持其全部能力于良好的状态中，最好都要记住此事。

如果进食的时间有限，宁可吃得少，慢慢地咀嚼，不要囫囵吞枣，不嚼而咽。我们若要进行健康复原的工作，就必须约束自己的食欲，慢慢地吃，每餐只吃几样有限的食物。 这样是合宜的。

健康的饮食改良，对我们大家来说都是一个巨大的工程。不是每一个人都认为有必要值得重视。

可是对于我们一些有亚健康跟已经身患疾病的家人来讲，健康的饮食改良却是非常必要的!

关于健康，每天分享一点点!

祝愿家人们都能够拥有不仅仅健康的身体，更重要的是身体健康还必须拥有健康的家庭关系!因为一个人长期的心情好坏与否，会直接影响一个人的健康甚至其寿命!

因此圣经上讲:

喜乐的心是良药，

而忧伤的灵使骨头枯干!

所以，我们每个人都要保护好自己的心情，要喜乐要快乐的生活。不要为没有必要的人跟事情郁闷忧虑。所以一个人的心情长期低落烦闷是比较危险的!

今天的分享就到这里!

特别注明，这几天分享的以上大多内容，都是摘抄于美国女作家怀爱伦女士她的「论饮食」如果对健康有浓厚兴趣的可以直接在网上搜她的原著。谢谢大家