事件:看到伙伴发的文字想核实
是否需要带觉察可以就那就继续
如果不说我又怕我做错了
（破:错在哪了，错在我相信了我的信念，为什么你要相信信念，因为我没启动自己的意识力，因为我没有打开觉知力因为我没有看到我有没有错就相信自己错了）
相信了自己错会如何做呢？
不说话，不敢表达，畏畏缩缩，躲起来，
情绪:害怕
需求:我想做对
结果:自责自己
事实:我没有去核实
为什么想要没有去做呢？
因为我害怕
害怕他说被我控制
于是小心翼翼的去说几句鼓励的话
为什么去核实就是等于控制呢？
因为样本说是，好几次说了我就相信了
所以相信了被控制
于是就不敢去核实
行为:说几句鼓励的我也认为他也是这样的人
小心翼翼
需求:在害怕中需求已被占用
事实:
按照步骤流程
一:核实
二:别人愿意就开始，不愿意就结束
☞被人骂，被人说（自己错了你就代表别人会骂你吗？事实上没有☞受伤记忆启动）
当自己相信了被人说的信念会怎么做呢？
行为:逃避，自己一个人做不让别人看见，制止别人说的话，指责抱怨别人，远离别人
需求:表扬鼓励
情绪:害怕，烦躁
结果:人际关系隔离，看不到事情
☞做什么都做不好
当相信自己什么都做不好会如何做呢？
行为:不去做，少做，应付做，摆烂，别人让做事情很抗拒，想做你去做呀干嘛来找我
情绪:失落 无助 烦躁
需求:做好
☞自己很差劲
（当你相信了自己很差劲会如何做呢？
行为:不愿意做，不愿意细化，靠别人，否定自己不如别人，偷偷看别人如何做，证明
情绪:烦躁，害怕
需求:自己很厉害
☞自己没用
当相信自己没用会如何做呢？
行为:证明自己有用，没事找事做做的过程中又神游，无聊，或者什么都不想做瘫丧混废睡觉刷视频
情绪:失落 挫败
需求:自己有用
☞被人说
☞很羞愧
☞你看吧做不好你就应该被说
☞自己定住静静地听着
☞很挫败，好煎熬，好难受（想逃跑）想爆发不敢，想说不敢说
☞憋，忍，不动
☞害怕爸爸的眼神，害怕爸爸的每个动作，害怕家里的氛围，好冷静，好安静，
所以我希望这个家每个人都欢声笑语，
这种欢声笑语怎么来呢？
每个人都需要掌握觉察自己负面认知的能力
这个问题如何实现呢？
地图四步骤
真相:自己修心自己开心，自己开心了家人也受益
