开会时无缘无故便冒出一股情绪，慢慢地觉察到它的存在，心里便稍微平静一点，甚至借助空调的方式让自己冷静下来。
情绪的来源是自己最近积压了太多的工作，而产生的焦虑和急躁，没有完成而每天被催的结项报告，还没有完成的美味方舟食材收集数量，翻译和评选的工作，还有卖不出去积压的产品，自己不给力的身体。
其实在自己看来是有时间做的，比如周末两天时间，比如每天可加班的晚上和中午时间。而为什么行动力却是那么地迟缓？这是什么原因造成的？自己拖延的习惯和自我放纵？太过于自由的工作环境没了压力？因身体而来的借口推脱？
我一直在找全身心投入工作的状态，那种忙而充实却又游刃有余的节奏，却始终有一种无力感伴随，其实这样的感受应该是从自身出发的。
在《非暴力沟通》一书里似乎有个答案:"经常责备自己、强迫自己将使我们更像椅子而不像人。对他人的指责反映了我们遇到了挫折，他人的行为不符合我们的需要。如果我们指责的那个人是我们自己，那么，言下之意是我的行为不符合我的需要。如果专注于需要是否得到满足以及得到怎样的满足，我们更有可能从自我批评中获益。一旦发现自己正在做无益的事情，我们的挑战是如何对需要和价值观保持清醒的认识，以使我们的转变:符合我们的心愿;出于对自己的尊重和爱护，而不是出于自我憎恨、内疚或羞愧。
非暴力沟通最重要的应用在于培育对自己的爱，当我们的表现不完美时，我们通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要;这样，我们就不再依赖于羞愧内疚恼怒或者沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。
同时在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活，我们的行为不再是为了履行职责，获得回报，逃避惩罚或者避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机，并用选择做来替代不得不，我们的生活将变得和谐而充满快乐！"
按照这样体会自己的感受，之前的空余时间不想加班做事情是因为自己想要规律的生活和工作以及休息的需要没有得到满足，只是选择的方式是慵懒地躺在床上看电视或者睡觉，因此使得写报告而拖延时间，资方的催促让我很着急，对于自己想要写一份有价值的报告而颇有压力。
而自己选择写结项报告，不是不得不做的一件事情，而是我想要进步和成长。这样不再是自责拖延而自我消极失望，将注意力集中在自己的需要上，感觉上会舒服许多。
突然有点茅塞顿开，改变拖延从爱自己做起！
