一位做小吃店的朋友，问我如何给顾客搭配餐食。我根据自己在饮食上的心得给她分享，在饮食上要控糖控油限盐，更要饮食多样化。
1.主食避免精米精面，选择薯类，杂豆类，谷类，燕麦，尽量减少糊化，就是别煮太烂。
2.一定要多吃蔬菜，外卖食物一般蔬菜都很少。建议你可以提供蒸菜，芹菜叶，油麦菜，茼蒿等等都行，作为蔬菜补充。也可以用紫甘蓝，包菜，苦菊，洋葱等做成凉拌菜(现买现拌，新鲜）只要调个油醋汁就行，用来代替平时的小咸菜。
3.蛋白质可选择鸡蛋，豆浆（黑豆，黄豆都是蛋白质含量高的不属于主食），方便的话，煮点豆干都可以！
