2018-08-09

晨练：慢跑5公里，30分钟➕keep泡沫轴拉升

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早餐🥣8:26

杂蔬荞麦面➕抹茶水果酸奶杯➕蔬菜沙拉➕溏心蛋➕一个梨

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午餐🥣

宫爆鸡丁➕清蒸鲈鱼➕蔬菜➕米饭➕燕麦饼20g

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加餐：脱脂牛奶200ml

晚餐🥣

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蔬菜➕蒜苔猪肚➕牛肉➕米饭➕燕麦饼

晚训

胸手臂x3➕拉升

紫甘蓝沙拉加餐

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