冥想是将你自己和自己一次一次的谈恋爱，是身体和内心真正的对话和接触，如果你能长期坚持每天做30分钟冥想，将会给你的身体，心灵，精神带来神奇的改变。
一，情绪管理
冥想可以让你静下心来观察头脑中的思绪和情绪的流动，不去评判它们，(俗话说:快就是慢，慢就是快)，长期坚持可以提高情绪管理能力。
二，活在当下
通过冥想，你就可以从过去和未来的时间错觉中走出来，在这一刻，属于你自己的时间，你的身心回到了当下的时刻，自己与自己做连接。
三，身心合一
心灵上的平静会在身体上反映出来，专注于呼吸，当你内心平静，你的行为会更清醒，你会发现你的很多觉知都会到达前所未有的状态。
四，压力管理
通过长期练习冥想，你的内心就能变得更强大，你会积极乐观地调整好心态，能高效、平静地应对压力。
坚持练习，学会放空，学会放松！
