R:
K机制（knowledge）：从知识或信息中学习
E机制（experience）：从经验中学习
最高境界：知行合一
库伯的经验学习圈模型：学习的起点是我们的经验（experience），然后对经验进行反思（Reflection），再系统化和理论化反思的结果，也就是学习的第三阶段--“理论化”（Theorization），最后是“行动”（Action）。行动中如果出现新的问题，刚开始又一办的学习圈，如此循环。
有洞察力的追问：
追问前因后果：
前（前车可鉴）：为什么这件事对我重要？是怎么出现这个问题的？
因（相因相生）：都有哪些关于原因的假设？怎么验证或排除这些假设？还有其他人能帮我思考，给出更多选择或可能性吗？
后（以观后效）：若这个问题解决了，最好的结果是什么 ？那是我期待的吗？
果（自食其果）：如果我什么都不做，会发生什么？
明确适用边界：
适（适得其反）：有没有人不同意我对原因的假设？有没有不符合这个假设的实例？
用（使用条件）：要解决这个问题，需要具备哪些条件（考虑成本收益，考虑态度能力......）？这件事可以用其他什么方式来完成？
边（旁敲边鼓）：有没有可供借鉴的情况？其他领域/行业/人如何解决类似问题？
界（楚河汉界）：无论是不同的意见还是类似的问题，它们和我的思路真正的区别是什么 ？交界在哪里？
针对立体学习能力的三个维度的便签法：
追问和反思经验：
先在A1便签写下遇到的问题，描述相关经历。追问前因后果，适用边界，直到澄清了问题的本质，将真正 需要解决的问题写在I便签上。
再规划A2便签的解决目标、行动方案。
内化和应用知识：
在“用自已的语言重述信息”时，刻意梳理信息的前因后果和适用边界。
对A1和A2的思考也能够进一步帮助明确适用边界。
分析和整理信息：
把重述信息、联结经验、规划应用变成自已的习惯，甚至成为本能反应
避免附会旧知、泛泛而谈，避免决心泛滥或感慨万千。
I：实例中获得经验，经验中学习与反思，形成自己的总结，为下一步的目标采取实际行动。
A1：学习非暴力沟通，是从线下工作坊的游戏互动中开启的，体验感很深，但当时不并不明白自己的目的。回来开始读《非暴力沟通》的时候，有一种情景再现的恍然大悟。随着在线21天训练营连续四期的学习与深入，形成自己的视角、观点、提醒。注意力，连接，四要素，表达，倾听，爱自己。这些都非暴力沟通中从有意识刻意练习，到无意识积极调入系统的自动化反应。
A2：今天与同事聊天时，给同事解了一些惑。接下来的重点是，每天至少记住2个平时极少用的感受与需要的词汇。
