Day734  0124—2024夏敏分享《重塑心灵》P242—276读书摘录和感悟

建立目标及实现目标的技巧

读书摘录：

一、达成目标的5个因素：

1、一个有效的目标。

2、清楚了解自己的现状。

3、驱除一些障碍。

4、添加一些能力和资源。

5、画出一条从现状到达目标的途径。

二、一个有效的目标必须具备以下7个元素：

1、由正面词语组成。（positively phrased）

2、符合整体平衡。(ecologically sound)

3、具体明确。(specific)

4、可以衡量。(measurable)

5、可实现的。(achievable)

6、成功时有足够的满足感。(rewarding)

7、有时间期限。(time-frame set)

三、目标是否适当、良好、可行，需要经过下面8个问题的考验。

1、你想要什么？

2、这目标能够为你做到什么？

3、你如何能知道你得到了理想的结果？

4、你想在何时、何地与何人得到那结果？

5、那个结果会怎样影响你人生的其他方面？

6、为什么在今天之前你未能达到那个结果？

7、你需要哪些资源和能力？

8、你计划怎样去做？

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感悟：

一个人，如果对自己有清晰明确的人生目标，他的人生实现目标的概率会比没有目标的人要大很多，他也不会浪费很多无谓的时间和精力在不重要的事情上。

但我在给他人做咨询时，会发现很多人，实际上并没有清晰明确的目标，或者说只有一个很笼统的目标。针对目标的切实可行的行动计划，就更少人制定了。

要学会制定合理有效的目标，需要很多实操技巧和经验。要找到自己真正想要的目标，要先清晰自己想要成为什么样的人。可以以终为始来思考这个问题，我希望自己10年后、20年后、30年后成为一个什么样的人，多问问这一类的问题，并写下自己的答案。当明确自己未来真正想要实现的一种人生状态时，再回过头去定今年的梦想版和目标，就会容易很多。

如果一个人从小就有大志向，能找到自己的人生使命和活在这个世上的价值和意义时，这些目标就很容易制定。要用大的使命和愿景，来引领自己。

如果暂时想不明白使命和意义，也没有关系，立足在自己能做的事情上，订立一些中长期的梦想和目标就行。在前行的过程中，我们会越来越清晰自己这一生要走的路。

用梦想和目标做我们人生之海上的导航灯塔，指引我们的人生方向，照亮我们前行的旅途，我们终将去到想去的彼岸。