变美是一个长期工程，不能一蹴而就，需要长时间保持良好的饮食、作息、运动和情绪等生活习惯，需要摸索真正适合自己气质的穿搭、装饰，而每个环节都包含着许多知识点、方法论、执行力和纠偏力。
我让她教我保持体态的秘诀，她告诉我：挺背、沉肩
我们每堂体态课的流程是这样的：
1.贴墙站立：背靠墙面，身体立正，双脚并拢，后脑勺、两肩、臀部、小腿肚子全部贴到墙壁，这样站10分钟，并不轻松。
2.压腿压肩：在老师的节拍中，我们把一条腿搭在栏杆上，分别正压和侧压，然后双手放在栏杆上，肩背尽量下压，让肩膀最大限度地打开。
3.基础训练：把走路拆解为上身和下身，上身主要练习提气（把气吸到衬衫第二颗纽扣处）＋挺腰＋收腹。
在掌握了正确的姿势后，接下来就是在日常生活中长久坚持。
