年底来了，年味越来越浓，而我的焦虑感夜上来了。
上周整理书桌时，翻到年初写下的愿望清单：“读完12本书”“瘦10斤”“存下5万块”“至少去3个地方旅行”.......逐条核对下来，完成的寥寥无几。瞬间被巨大的失落感包裹，连呼吸都变得沉重。打开朋友圈，有人晒出升职加薪的喜报，有人分享全家旅行的照片，对比之下，更觉得自己这一年碌碌无为。
这种焦虑感持续了一周后，我刷到318心理的直播，开始学着尝试调整。
首先是“拆解焦虑”，把“一事无成”的模糊情绪，具体成“未完成的工作项目”“未达成的储蓄目标”，再针对每个问题列出可行的小步骤，比如每天额外推进1小时工作、减少不必要的开支。
其次是“拒绝内耗”，卸载了频繁推送攀比信息的APP，每天睡前花10分钟写“感恩日记”，记录当天的小确幸，哪怕是“喝到了一杯热乎的奶茶”“收到了朋友的问候”。
最后是“降低期待”，承认自己只是普通人，不必事事追求完美，把“完成”当作目标，而非“极致”。
慢慢的，我发现焦虑感在逐渐消散。其实年底焦虑不可怕，它只是在提醒我们，该停下来梳理生活、关照自己了。不必为未完成的目标自责，也不必因他人的光芒否定自己，每一段认真走过的时光都有意义。愿我们都能在年底的喧嚣里，找到属于自己的节奏，安心迎接新的一年。
