人一生中大约1/3的时间在睡觉。
大量研究证实，睡眠的好坏与人们的健康密切相关。
睡不好的人，往往疾病缠身；睡眠质量高的人则会拥有更好的情绪、精神和运动表现。
经常失眠或熬夜的人，通常身体会受到以下伤害：
1、耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
2、肥胖
熬夜的人经常吃夜宵，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖或患上脂肪肝。
3、皮肤受损
皮肤在晚10点~11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调。使皮肤干燥，弹性差，晦暗无光，出现暗疮，粉刺，黑斑等问题。
4、记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神，头昏脑胀，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝等表现。
5、肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均两天到三天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的，如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。
6、免疫力下降
经常处于熬夜，疲劳，精神不振的状态，人体的免疫力会跟着下降，感冒过敏等就会不期而至地找到你头上。
7、增加患癌风险
8、肝脏受损
躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有助提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，已受损的肝细胞会难以修复，且易恶化。
9、诱发慢性疼痛
睡觉时全身肌肉松弛下来，长期失眠容易造成肌肉紧张，起床后昏昏沉沉，甚至诱发慢性疼痛。
10、心脏病风险
熬夜时，人长期处于应激状态，会造成血管收缩异常，长期缺乏睡眠，人就会感到紧张，焦虑容易诱发或加重高血压。
