河南郑州的雨有多大？

郑州在7月20日，下了 627.4 毫米的雨，这是什么概念？要知道，这座城市常年平均全年降雨量才 640.8 毫米。

这意味着，仅 7 月 20 日这一天，郑州就下了以往一年的雨量。

而此次降雨不仅对人们的生命财产造成了严重的损失，人们的心理健康也受到了极大的威胁;

不仅仅是身处灾区的人。

在《中国尼康医学》半月刊第16期中，发布了一份实验报告。

研究对象为2013年抚顺特大洪水后，灾区民众患创伤后应激障碍的机率。

A组重灾区重性精神病组73.3%；

B组重灾区普通民众16.1%；

C组轻灾区普通民众28.8%；

和我们所有人一样，实验人员也对这组结果感到诧异。

为什么轻灾区的人患病率会如此之高呢？

什么是PTSD

创伤应激障碍简称PTSD；

是指个体在面临异常强烈的精神应激后出现的应激相关障碍。

创伤后应激障碍，这个耳熟能详却又感到十分陌生的病理名词，到底是什么样子呢？

前两天和一个朋友小C聊天，他说:

我小时候被大黑狗追过。

有几个画面记忆犹新，一个是回头看见他，咬住我的裤腿使劲把他撕碎；

另一个就是我爬到一颗不太粗的树上，再上一步树枝可能会断，退一步是大黑狗张着血盆大口在地上咆哮。

我回答道：当时那个小男孩一定害怕极了。

他说:对，我不敢睁眼看，但是我闭上眼睛看得更清楚；

我只能紧紧的抱住树枝，任由狗在下面咆哮。

那天开始我害怕与那天有关系的场景，物件，味道。

我不再去那片树林，害怕狗，甚至涂掉了课本上的狗狗图案。

同学们笑我胆小鬼，爸爸妈妈认为我太脆弱。

于是我开始对我的恐惧感到愧疚。

小C讲述的就是他患PTSD的过程，很大一部分患病者，也和小C一样。

由于没有得到足够的支持，任由恐怖情绪把他们吞噬。

灾情后大家把目光都投向了重灾区，轻灾区的人不管从物质还是精神上得到的支持都不如重灾区。

他们自然更容易被恐惧情绪包围。

PTSD形成过程

第一步：触发恐怖按钮

PTSD是指人在经历强烈的精神刺激，包括自然灾害(洪水，地震，台风等)或人为灾害(战争、性侵害，严重事故等)后，产生一系列持续时间长，影响正常生活的应激反应。

在强烈刺激的情景之下，控制情绪的杏仁核在进行着超负荷工作。

杏仁核拿出记录恐惧的清单，不断往上增加项目，

在经受刺激的整个过程中，杏仁核都会不断的记录；

场景里的所有听到看到闻到感受到的东西，全都被记录在案。

有人可能会有疑问，记忆是会遗忘的啊，久了之后怎么还会记得什么味道。

研究数据却非常遗憾的告诉我们，记忆可能会遗忘，但是杏仁核手里那张表，他永远都不会忘记。

并且杏仁核属于边缘系统，他可以绕过大脑皮质直接控制身体情绪。

就算忘记了事情，杏仁核依旧可以拿着那张表对我们实施操控。

举个例子，现在开始想象，焦虑是什么样的？

在你思考那个问题的时候，脑子里是不是飞快的飘过了一个画面，那个画面就是记忆里你曾经让你感受到焦虑的事件。

这个过程很快，可以试着多体验几种情绪，快乐，幸福，难过，恐怖……

有没有发现通常情况下，情绪不会无端发生，我们需要在记忆里看见或者真的看见，才会产生对应的情绪。

杏仁核则不需要，只要是清单上的项目，都会绕过意识，直接产生情绪。

PTSD的症状

你做过的噩梦里面，有没有一个是看不清具体画面，但是强烈的情绪体验却十分清晰，那种侵袭而来的情绪体验，把你吓醒。

这就是第一个症状：闪回

不是说做过这样的噩梦就代表你应激障碍了，但是他可能代表，你曾经有过创伤经历，没有形成障碍。

当然闪回不只在梦里出现，他会不分场合；

任何一个可以刺激到杏仁核清单的点，都会让他们仿佛被雷劈中一般，重复置身于恐怖当中。

二：回避

小C说一开始的时候，他有试过跟别人讲那天的事；

他得到的回馈是：

“你真是胆小鬼，怕狗狗。”

“不就是一只狗嘛，他都没有对你造成身体上的伤害。”

这些话让小C感觉无比的愧疚，因为自己的“胆小”影响了周围的人。

于是小C闭口不提那件事，并且回避和事件相关的人和事；不去事件发生的地点，并开始遗忘事件中的一些细节。

隐藏起自己关心的人和事的情感，刻意与他人保持距离，不参加社交活动，内心感到十分孤独。

三：警觉性增高

过度警觉、容易被激惹，注意力出现问题，睡眠出现障碍；

出现不计后果的毁灭性行为等。

也就是在电视里会看到的情景：在外面受到惊吓之后跑回房间锁上门，把桌子，柜子，床全都堆在门口，自己跑到另一个角落蜷缩成一团。

即使这样依然会一直盯着门口，发抖，哭泣。

极度缺乏安全感。

由于杏仁核处于活跃状态，他会一直处于警觉状态，情绪波动较大，消耗过多不必要的精力。

极大的影响了正常生活。

如何应对

创伤后应激障碍，不是仅仅是被一件事吓傻了那么简单；

它更像一把无情的大铁锤，把脑袋里正常的思维通路砸的稀碎，大脑在慌乱之中走出来一条充斥着恐惧的路。

这也是他们唯一一条思维通路。

在专业的治疗当中一般用到的疗法有两种：

1.暴露疗法

2.认知疗法

但是在没有系统的学习过专业知识或者专业人员陪同的情况下，不建议轻易尝试对他们实施疗法。

我们能给到他们足够的支持就够了，物质和精神上的都需要。

面对他们时尽量避免说以下这些话:

“你应该将你的生活继续下去。”

要知道他们痛苦的来源就是以往正常的生活被打乱。

“你不要/不应该有这样的想法。”

他们出现的想法行为，都是一个正常人遇到类似状况下的正常行为。

“能活下来/财产没有太大损失，你已经很幸运了。”

他们可能并不觉得自己是幸运的。

“我能理解你的感受。”

你不是他，你可能并不是真的理解。

试着换成这样的话:

“你现在安全了。”

如果他真的安全了的话。

“你的反应都是遇到类似状况很正常的反应。”

“看到/听到这些事情一定让人很痛苦。”

“你可以表达自己的情绪，你可以哭，我会陪着你。”

写在最后

患PTSD并不代表不坚强，胆小。这个症状最初发现还是在战场上的士兵身上呢。

说出来，很重要；

如果身边没有一个值得信任并且愿意听你讲的人，那么试着给自己写一封信吧。

在信里写下整个事件，不着急，可以慢慢的，一点点的写。

把它读给自己听，以旁观者的身份来听这个故事，相信你会从中看到很多以前没有看到的东西。

以前的你可以那么快乐，以后的你一定会更快乐。