觉察日记模板
姓名：高燕
所在团队：彩云团
2024.3.25日
我目前判断我的颜色偏好是黄，橙
1、关于过去的自己：
①从小到大我习惯怎么说话：
习惯性的说话，只关注是看到都是做的不好的地方。只会去说没做到的，不会去说做到做好的。
②从小到大我习惯有哪些情绪状态：
着急，面无表情，气氛，微笑，语速放慢。
2、当下对今天自己的觉知：
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福模式。
今天和女儿在聊事情的时候，聊着聊着我们又形成了对立面。后来意识到这就是我的模式，一聊到事情的时候总想针对错。想把自己的观点说出来表达。内心里总有一种力量想让他听我的，就是我说的对。一直感觉是想证明什么。
② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？
今天晚上锻炼身体，回家的时候，发现儿子在屋里写作业，要是以前呢我会用讨好的模式，哎呀，儿子。在屋里写作业呀。青春期的孩子也不需要这么去讨好他。就装没看见就行了，他做他自己，他如果需要我，他会找我，不需要刻意的去。做一个讨好，这样会让他更反感。我要学会有界限。
③我今天有哪些负面情绪？
生气，有情绪。
④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么？
一说话得不到对方的认可，挑剔的时候我就会有情绪，老公说我不会去好好的说话，我就会和他怼回去。那我不会好好说，你会好好说，那你说一个我听一听这种模式就去向了对立面，没有办法去向一个平等。会让家庭的氛围越来越紧张。
⑤我今天刻意训练了自己哪些情绪模式？
正向的语言表达用一个平稳的语气语调说话与沟通。今天去看老爸发现一个模式，和他的儿子是相爱相杀，说儿子不好，但是还又不愿意别人说他不好。可以，他说不用别人说。所以我经常会被老爸的语言说的掉进他的事件里边，要学会聆听到真假信息。这个功夫一天两天不行，还要坚持训练。
3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？
1情绪稳定，说话语速语调要比较平稳，不要带着情绪去说话表达。
2聆听对方的真假信息。
3在对方表达的时候，先去思考，不急着去回应。
4不去恐惧，敢于去面对，而不是去逃避。
如何训练自己的能力赋能五福家庭？
1.通过早课老师的讲课，然后在早会上的训练。
2.每天大胆的跳出来去分享学习收获到的心得。语言模式要在一点一点的不断的去精进去改变。从原来的语无伦次到现在要有逻辑思维分享。
从过去身心福报三分，我要去向一个九分让我自己内在有能量，自信，我改变了事业，子女，夫妻，父母，福报都会随之而改变。
我变了，我的世界就变了。
