一、保养肝脏，预防疾病，饮食这样吃对肝脏很有好处

1、每天半斤以上的深色蔬菜，里面丰富的维生素C、花青素等抗氧化剂，帮助肝脏解毒

2、多吃藜麦、糙米、紫米等粗杂粮，丰富的膳食纤维，可减少毒素的吸收

3、早睡、运动等，提升肝脏的代谢运化修复能力

4、补充肝脏解毒所需的、或抗炎的，维生素B族、维生素C、姜黄素、槲皮素等营养，保护肝脏。

二、枸杞真的可以生发吗❓

枸杞是可以辅助生发的

枸杞的主要作用是可以起到滋阴补肾、益气安神、强身健体的作用，还有一定的延缓衰老的效果

头发的生长和肾脏还有血液循环有一定的关联，枸杞是可以起到补肾造血的作用，所以吃枸杞可以间接的防止脱发，但是需要长期坚持

三、常吃枸杞，真的可以抗衰老哦！

枸杞的抗老作用是很显著的！

枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”

枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高

近年来又被证实，可提高超氧化物歧化酶icon活性，有利于清除衰老启动因子超氧阴离子自由基，对于延年益寿有积极意义

四、睡个好觉比什么都重要，做好以下的几点，让你一觉到天亮

1，晚餐少吃点、才好睡；

2，每天晒太阳30分钟；

3，睡前补充钙镁片；

4；睡前冥想与放空！

5，白天小睡一下，晚上会睡更好！

五、多吃浆果类水果，可以帮助延缓大脑衰老

研究显示：每周至少吃一份蓝莓、两份草莓的女性与那些不吃浆果的女性相比，认知功能减退的速度至少延缓了两年

这些结果显示，每天吃一把浆果这样一个简单又美味的饮食调整，就能把大脑的老化速度，至少往后推迟两年。就算只喝果蔬汁，也可能对身体有好处

浆果类水果富含抗氧化剂，能够帮助清楚大脑的自由基，避免大脑的氧化损伤，所以平时尽量多吃一些，好处多多

六、慢性咽炎要注意：

1、不要吃太刺激，如太辣、太咸、太烫、太冰……的食物

2、注意用嗓，避免大声嘶吼

3、不抽烟，也尽量避开烟雾环境

4、用抗炎营养，如维生素C、蜂胶等

七、消化不良为什么会导致免疫力下降❓

因为长时间的消化不良容易导致患儿摄入的营养吸收障碍，如果体内长时间缺乏营养就容易造成机体免疫力低下，小儿抗病能力减弱，孩子患有感冒的几率增大

因此，想要孩子抵抗力好，少生病

一定要关注肠胃健康

八、研究显示，鱼油有以下作用:

1、抑制发炎

2、预防血栓

3、降低甘油三酯

4、预防心律不齐

5、预防动脉硬化

6、减轻内皮细胞的发炎反应

7、降低血压

8、降低血液粘稠度

9、抗氧化

35岁以上成年人，一定要每天补充优质鱼油

九、omega-3的脂肪酸可以抗炎，所以所以有炎症的一些问题，非常适用，比如：

心血管疾病，中风、糖尿病、类风湿关节炎，骨关节炎，肠瘘发炎；气喘、干眼症，湿疹，牛皮癣，生理痛，多动症，忧郁症，躁郁症，还有肿瘤………

常见omega-3脂肪存在的食物：深海鱼，亚麻籽，紫苏籽，南瓜籽、亚麻籽油，黄豆，海带等

或者直接补充高纯度鱼油

十、告诉你葡萄籽油的营养价值

1、有抗氧化的作用，能够淡化皮肤的色斑，对于美容养颜有一定的作用

2、它可以调节内分泌失调导致出现的皮肤干燥，也可以有效的降低黑色素和雀斑

3、它还可以刺激细胞分裂和细胞组织的再生，减少皱纹的形成，起到延缓衰老的作用

4、也可以清除体内的自由基，能预防CA（癌症）发生

十一、让你实现拉屎自由！七大方法彻底改变便秘全攻略！！

1、做到气血足、水分足、肠道动力才足

2、补充肠道益生菌（要求：有包埋技术，100亿活菌以上最好，多种菌株）

3、多喝补充气血的汤水：

【当归，桂圆，黄芪，枸杞等气血料】

4、各种蔬果汁

1.羽衣甘蓝汁

2.猕猴桃+蜂蜜水

3.蔬果汁+好油（亚麻籽油、橄榄油等）

4.高纤维蔬菜水果+酸奶

5、腹部按摩【肚脐为圆心，掌跟掌心上下按住，顺时针八卦，再逆时针各10分钟，早晚各五组】

6、蹲便，选择大腿与小腿呈30度的蹲位。如果要用马桶，最好用一个小凳子在脚下，臀部弯曲幅度与蹲便相似最好。

七、有其他营养缺乏的，比如缺钙要补钙、缺铁要补铁等，这些也与便秘有一定关系，给肠道肌肉增加气血动力

十二、教你五招用营养的办法，帮你有效改善鼻炎！

过敏性鼻炎的根源在肠道！！

如果要让孩子好起来，要做好这几点：

1、检查过敏源，通过食物不耐受检测

这是调理过敏性鼻炎最主要的，很多我们平时常吃的食物就有可能是导致过敏性鼻炎的元凶，但你如果不知道是哪些食物，说不定你每天都在食用，也就相当于每天都在伤害肠道和免疫系统

所以这一步至关重要

2、根据食物不耐受检测结果，发现过敏源，避开过敏食物、或者用其他食物进行轮替

只要停止吃让你过敏的食物，就停止了对身体的不断伤害，然后再去慢慢修复它

3、修复肠道漏洞的营养素：

益生菌、益生元、谷氨酰胺、鱼油、VD等营养素让肠道恢复正常功能，重建黏膜屏障，修补肠道漏洞，不会再有没消化完的大分子通过肠道漏洞进入血液引起过敏反应

4、调整炎症状态：

VC、槲皮素、姜黄素等这些抗炎营养素有着强大的抗炎效果，能够消除身体炎症，改善鼻炎症状

5、给够时间！

任何的疾病都不是一天形成的，任何的调理也不是一蹴而就的，要给身体足够的时间去让它恢复，要有耐心和信心，不要坚持几天就觉得没有效果然后放弃

肠道修复需要长时间的效果，可能需要几个月甚至一两年，所以一定不要着急

只要做好以上几点，有足够的耐心，相信过敏性鼻炎一定可以恢复好！！