高效能慢生活第292天，挑战4点起床第103之正月初九持续爱的能力
2019年.2月13日
精力管理是时间管理的基础.
蒙蒙晨间检视分享
持续一种能力的锻炼，
专一而精！
技能如此，
爱的能力也是如此！
就寝22：30晨：4：12周三
昨日🧘午休：15min
今日学习：进阶随堂练习时间饼练习！
纸质的可以把一天分成48份，每半个小时记录一次！
工具的可以用atimeaggle2
记录！可以生成饼图！
用软件记录时间，推荐你下载APP：aTimeLogger 2。
使用这个的误区是太细，会忘记就不记了，其实有空或者睡前可以修改。但最好当下记录。
第三个100天目标
*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课第二轮70天
* 2亲子时间管理认真践行第二轮90天
* * 学习：2019 年听书100本
* 坚持运动：每日步行5000步以上
* 坚持保养
*练习科学发声90天训练
* 12个习惯逐步养成【第3阶段】
6精进--工具使用，
1atimelooge记录时间
2.印象笔记，整理
3.简书写日记
4蜗牛睡眠：记录睡眠时间
5.乐心运动手环
6滴答清单，记录要事.
7录音：搜狗听写
强化--运动（走路+平板撑）
持续--晨间日记/日检视/周检视/月检视
【今日三只】
1.听时间管理进阶课随堂练习：时间饼图练习
2.听亲子时间管理9你了解孩子的睡眠吗？
3，拥抱孩子，肯定孩子
学习
昨日收获
1.🤹♀️健康与休闲：
保养：
形象：妆，装，都注意（7/100）
科学发声61/90
头发护理：一周一次的。（10/100）
冥想：每天听now一节（7/.100）
心灵：父母心语：61次。（61/100）
面部：每7天面膜一片（3/400）
运动：（12/100）12451
散步：3公里/分钟
🧘瑜伽：（0/100）
电影：（1/12）
小确幸:
孩子愿意和我说心里话！
2.学习与效能：️️
时间管理进阶课：（1/10）
️。
效能:晨起学习打卡，工作时间认真上班
：送孩子读书（[ 10/20）
3.阅读
（每日15分钟）
第1本：《本质》（1/100）
第2本《游戏力2》（2/100）和孩子建立链接1，是一切行动的前提！
第3本 《不吼不叫》（3/100）
第4本《陈志武的金融通识课》（4/100）
第5本《》（5/100）
关键词：
樊登读书（1本/100本）
喜马拉雅（1本/100）
书名：
纸质书籍（1本/100本）《游戏力2》《如何说孩子才会听》
4.分享：【我和易效能的践行故事】
（我和孩子亲子践行4个月的收获）
（文字：1/100）（语音：1/100）
✍简书：高效率慢生活
喜马拉雅：时间管理进阶课
5.事业：.积极筹备中，
反思：
从昨天和孩子的对话中，猛然惊醒，孩子对父母的爱都是一样的苛求，我们不应该为孩子的年龄而区分，相信妈妈的怀抱和认可是孩子最好的港湾和最甜的蜜糖！
反思2
技能很重要，工作中就可以学习，
然而，爱的能力，却需要在生活中，优秀的导师哪里，学习！
每天坚持练习爱的5 种语言：爱的肢体语言，爱的肯定，爱的服务，精力心时刻，爱的礼物！
早起清单
早起打卡√√√√√√√√
晨间日记√√√√√√√√
听喜马拉雅音频√√√√√√√√
听樊登读书会√√√
运动√√√√
早饭√√√√√√√√
晚睡清单
阅读
整理和检视√√√√√√√√
保养清单
早睡√√√√√
K、每日感恩√√√√√√√
我们应该不l断的去刻意练习并养成好习惯，去不断的拥有更多的自律的生活
如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。
感恩生活中现有的一切，所有的发生都是来成就自己的！
学习也一样！练习技能也是一样的！
