1、主题是什么？
被情绪勾走
2、事件是什么？
我去给车做保养，听修车师傅建议换了刹车片，加了防冻液。回来和他说，刚说道刹车分泵需要换么，想问他，他都不听我说完就开始插嘴说：我都知道你后面说什么，师傅都是让你换这换那赚钱，五年前师傅就让他换刹车片到现在也没事。我说我看到了确实快没了才换的，而且两边不一样，师傅说是刹车分泵有问题。他又开始说师傅怎么骗你，根本没听我说什么，没明白我要咨询他的问题。他就自顾自的说。
3、即时反应是什么?
很生气，怼回去。
4、此刻身体的感觉如何？
吸气呼气粗，感觉憋气
5、内在对话是什么?
自以为是，不听人说话。
6、内在感受是什么？
生气
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我说的话都没听懂就发表意见，数落我，还自以为是好像为我好，我妈之前就经常这样，根本不听我说完话，说到这很伤心，我感觉能听我说话我就特别感动了，好像一直没有人听我说话，渐渐的我就不愿意表达，我就说觉得没有人愿意听我说话，我的想法就会被批评不会被采纳，甚至没有人会去听，没有人在意，你们都有你们的想法，你们都重要。
8、发现自己有什么限制性信念？
没有人愿意听我说话。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我相信了没有人愿意听我说话的信念，一触即就带到情绪里，生气伤心，不能在当下与他沟通，把他带回到当下来表达我的需求。
10、可调整的回应和选择是什么?
如果不被情绪带走，我会心平气和的说，我有个问题要问，你听我说完再回答。
