2024年第44篇
需要完成的事很多，多的自己都不想罗列，本着三只青蛙的原则，找出最重要的三件吧：
1，减肥：去年胖了的身体，过完春节必须减肥了。3月目标是5斤，一周一斤的节凑。
我是有减肥的经验，产后从60kg减下来，也数次减到50kg一下，看到两位数。这次也有3-4月要减去10斤，3月份减掉5斤的决心。
要减肥不外乎 少吃多动，对我而言要少吃甜食、减少水果零食，尝试16+8轻断食，外加运动回复体能和精力。
饮食上16+8，做不到的话就14+10；从早7：30 - 下午3:30，或是早7：30 - 下午5:30，发现5:30也是做不到的，得到6:30 - -也就是13 +11；这样的话，是不是把早上的时间再压缩下，从早上8:30开始。嗯，可以试一试：14+10；从早8：30 - 下午6：30。
吃的干净些，不再去记录，早晚称体重，提醒自己要少吃多动。
工作日：14+10；从早8：30 - 下午6：30。
休息日：16+8； 从早8：30 - 下午4：30。
运动：keep记录，无氧+有氧，10分钟起步，最好完成30分钟。
2，备课：重中之重，不可再拖延。
3.10之前听完；3.20之前画好书，整理完毕前4章内容；3.30完成全部课件。
3，备考：紧张状态。
画图暂停，3月完成一轮知识题。
那么，如何实现备课、备考呢？最终的就是时间了，重新把时间管理的相关知识学习起来，相信只要你想，总是能给到时间的。
1，早起：早上5：00-6:30；这段时间用被备课；
2，通勤路上：听音频、视频；
3，接娃等待时间：听音频、视频；不要闲聊。
4，晚上：10:00-11:00；备课备考都可以。
每天至少抽出2个小时备课，1个小时备考。等待考试结束后，再去加大运动的时间和量，一定要有优先级，做好当前重要紧急的事儿。
