在工作中，之前，我跟直属上司不对付，经常吵架，基本每次一聊天就吵起来。而且我发现身边的有一类人，处理不好跟权威的关系的，不只是我。

但莫名其妙，最近两三周，关系突然改善了，是大家可以顺利地聊天。我需要反思一下，在这个过程中发生了什么？

跟主管吵架，发现自己特别痛苦。总是被对方的评价所左右，你能不能长点儿心，你怎么就不用心呢？你是不是不想干了？如果你明天来不了，直接旷工辞退。

听上去就让我觉得火冒三丈，我当时想的是，遇到了不公平待遇，他在蓄意的为难我伤害我。他是完完全全的敌意，感觉不到友善。

什么时候发生的改变呢？某个时间点，我意识到了自己的敌意，而不是对方的。真正有情绪，真正觉得不能原谅，觉得特别难受的，不是对方，而是我。

运用客体关系的理论，他的沟通，他的言辞，他的状态是他的事，他用这种方式跟世界沟通，就已经预想到了可能带来的后果，并且愿意承担，那跟我有什么关系。

关键是我。我很痛苦，我出现了情绪，心里愤愤不平，很长时间、精力、注意力都集中在这件事情上。已经响到了我工作和生活的状态和质量。

我要做的是管理好自己的感受和情绪，并且为此负责。也就是我要面对和处理好自己的情绪，无关其他，只关乎于我个人的成长。

当我清晰理性地意识到这一点，放下自己心里的敌意，我发现可以跟对方很平和的沟通。

对方提的要求是达成集体目标，做大蛋糕，让利益持续下去，必然要走的路，而我没有其他合理的理由和他对抗。

原本很强的敌意，很大的冲突，好像突然就消失不见了。大家可以平和交流，跟主管吵架到不吵的这段时间，我突然明白了一些事情。

1.对于主管给予我的评价，本质上我无能为力。他的沟通方式，给出什么评价，是他的事，本质上我无能为力。

这让我感觉挺难受的，不能接受一件对我来说超级重要的事，而我无能为力。感觉自己好无能，充满了对自身的否定。

2.对方对我的影响力，取决于我，而不取决于他。如果我在内心取消掉他对我的影响力，那他就无法掌控我。

当我感觉自己被操控，被伤害，情绪不由自己控制，本质上，只是我的感觉，是我的一种解释。我把自己放在受害者的位置，忽略了自己的能力和影响力。

当我能把事情做好，把一切捋顺摆平，那他可能就没有那么大的冲突，关系也就会顺利很多。在这段关系里，我出现了愤怒，恐惧，焦虑，这是我要处理的，我的责任，需要做的是反思自己。

还有一点，让我更自由，他对我的影响力，取决于我内心认可，允许他有这么强的影响力。如果我不允许，那他就没法影响我，我可以控制或者说自由的决定，是否接受他对我的影响。

写到这，我突然感觉到一种很强的自由。你的言行方式，是一种刺激，对这种刺激，我可以理性选择，是硬碰硬直接反对，是温柔婉转，是推迟拖延，还是和善顺从。

当我往后推了时间，增加策略和应对的空间。我就发现没有必要生气，生气受伤的反而是自己。佛陀说，执着愤怒，握着一枚扔向他人的热炭，被烫伤的反而是自己。

3.他的沟通方式，状态是他自己的选择，他会为此承担代价和后果，并不需要我为之担心。实在没必要咸吃萝卜，淡操心。

他的沟通和表达方式，让我感觉受伤，这是我的事。他的沟通是他的事，他会为自己的言行负全责，不论是有意的还是无意的。

重点是什么？在我为自己找的五花八门的理由中，有一种理由的危害性特别大，就是给自己戴上“受害者”的套子，然后我就心安理得地逃避责任了。

对方出言不逊，他说的话，伤害了我，那我承担什么责任？这是他的错，我是清白无辜的。

听上去，我在把自己在这段关系中的愤怒痛苦烦恼，全部都推到对方身上，然后我理所当然的逃避了，在这段关系我自己的可进步提升的空间。

当我陷入受害者，相当于自己捆绑住了自己的手脚，放弃了自己的成长。但我是要做一颗终身成长的苹果树的。不要每年只结10个果子，我要结100个、1000个。

我是谁啊？我肯定不能做这样的事，我不能接受自己的生命选择自由，无意识的把它交给另外的人，由对方决定我的未来和空间。

今天休假，其实我还有一个小发现。凡事预则立，不预则废。什么意思呢？如果一件事，我认认真真的把它记到待办事项上，那80%的可能我会把任务完成。

如果一件事，我只是心里知道。没有特意写下来，那这事八成会荒废。一件事是否荒废？取决于我想不想让它荒废。

如果我认认真真写到记事本上，为此特意预留出时间和空间。随着时间资源的投入，空间的变换，我达成目标的可能性是在不断增加的。

总结：1.客体关系，运用的越来越熟练了。能清晰的分清我的课题，和对方的课题。

2.不要为自己找太多理由，陷入受害者困境，忽略了自己的成长。

3.凡事预则立，不预则废，是否半途而废取决于自己。

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