本周三，我专门请假参加了罗老师的《非暴力沟通》线下课。一共有7位小伙伴参与，其中有好几个学习正面管教时的伙伴，大家一下子就熟络起来。上课的工作室环境舒适，让人感到轻松自在。
这次大家一起共同学习了“为自己的感受负责”和“提出请求丰盈生命”。
Part 1为自己的感受负责
学会觉察自我的感受和需要，区分清楚自我和他人的课题。
我们不需要为他人的感受承担责任，要全然地为自己的意愿、感受和行为负责。
一个人，只有在自我认可自我接纳的前提下才可能有同理心观照他人，去看到他人情绪背后的原因，最终用柔和的语言(非暴力)达到沟通目的。
罗老师举了一个例子，让我感受到了非暴语言的强大力量。
事情是她的一个朋友的亲身经历：一天，开车到了一个路口，这个路口不允许右转，但是她没注意到相关标识，右转了，交警示意她停车并过来敲她的车窗，怒气冲冲地说，你不要命啦！没长眼睛吗？
她意识到了自己违规的事实，没有急于解释或者针对交警同志的言语进行反击，而是说了一句：您是在担心我的安全对吗？
听到这句话，交警同志不再怒目相视，没有直接进行回应。她接着说：非常抱歉，没有按照规则驾驶，是我的责任。我第一次开到这个地方，不大熟悉，造成了违规。给您添麻烦了。
没有辩解，没有针锋相对，彼此在平和的状态下进行交流。
看，很多时候，我们不是要急于去下个定论，区分出是非曲直，而是把对方和自己放在一起考虑。
我的目标就是要学会使用这样的非暴力沟通方式，真诚自然地与外界对话。
Part 2真正的改变源于请求的发生
现实生活中，我们常常用要求代替了请求，导致对方抗拒。
要求，会让人有一旦拒绝就会受到责罚的压力感。请求则不会。
请求一定要正向、具体、可操作。
出发点都是为了孩子改掉坏习惯，告诉孩子好习惯的样子和强调坏习惯的消极，自然是前者更容易被孩子吸收。
跟老公说，你能不能对我好一点？会让直男老公一头雾水，我对你不好吗？不好在哪里？直接告诉他，每个周末陪我饭后一起散步，具体才有实操性。
另外，一定一定要请对方复述一下我们所表达的，以确认理解了我们的意思。这样双方才能朝着同一个方向前进。
有的情况下请求非常不容易。罗老师说到，这事关我们的起心、动念，我们需要好好修炼。如果目的是操控或者显摆等，我们是无法做到非暴力沟通的。
Part 3 彼此倾听
这个环节，让我惊异于自己能够做到5分钟内全然投入在对方的讲述做到完全不插话。很多时候，善良的我们总是在听到对方提到的问题时，马上去解答，去安慰。如果对方明确提出了想听听你的想法、建议或者意见，是需要给与积极的回应的。但更多时候，面对倾听，我们需要地是听，用积极的身体语言给与反馈即可，因为对方此时需要的是倾诉。
写在最后的话
线下课程的方式，让我们能够面对面地感受到伙伴们的热情、真诚、全心投入，被给予到莫大的支持。
期待下一次课的到来。
