2021.10.18 佳豫
觉察日记
日经第1024篇
此刻，如果桌上放着一只装了半杯水的杯子，你看到的是什么？是半空的一边？还是半满的一边？
如果你看到的是半空的杯子，那么不出多久，你就会看到杯中空无一物。
如果你看到的是半满的杯子，那么不久你就会看到全满。
这就是匮乏感和满足感的区别！有没有价值或值不值得爱，这类感觉会左右我们的人生，每一种人生观都会投射出一种生活环境，然后转过来为我们的自我评价撑腰。
匮乏感会让我们觉得自己没有价值，不值得被爱，恐惧，害怕，抱怨，指责……一直活在过去的创伤性记忆里，甚至会投射到自己的未来。
而满足感则让我们乐观、积极向上，会从爱的角度诠释他人的言行举止，知道自己是值得人爱的。
要终止匮乏感，必须通过宽恕来完成。一件事情，随着时间的推移，从事故变成故事最后变成历史。
过去无论发生什么事，已经不重要了。当我们什么都不在乎了，人生才真正开始。
无能为力，那叫顺其自然。无所谓，才叫随遇而安。只要我们愿意袒露自己，释放它们，那么它们将再也不会影响我们的生活。
如果你觉得自己受到了不公平的待遇，那么你就会把匮乏感投射到生活中。觉察自己被剥削的感觉，也不必试着改变想法，只是看着念头来来去去。
感受自己的心是如何紧绷的，感受自己如何冻结感觉的……然后问问自己：每次这样会比从前更有安全感吗？
面对外来的刺激，我们可以把它看成正面的，也可以看成负面的，一切都取决于我们自己的选择。如果决心看杯子半空的一边，则表示自己已经选择当一个受害者。
当然，我们也无需感到难为情，不必紧张，亦不必勉强。只需觉察选择给自己带来的感受，正视它，放下它。
如果此刻有一个电话打来，是你的伴侣要提出分手，你还会觉得自己是有价值的吗？还会觉得自己是值得被爱的吗？这一刻，你看到的杯子是半空还是半满？
给自己另一个选择，就是给自己一个救赎的机会。当我们可以认清心里的恐惧念头，诚实面对自己的情绪，心灵就成长了。宽恕过去，就是给新的选择腾出空间。
不宽恕，就不可能消除匮乏感。若要宽恕，必须能够觉察到某件事对我们造成的伤害程度。也就是说，只有承认创伤的存在，才是疗愈的开始。
人之所以想要隐藏创伤，无非是想把自己交给过去当人质。大家都有切菜切到手的经历吗？用邦迪包裹的伤口比不包伤口的好的慢。
虽然深度的创伤需要用到绷带来保护，但是，想彻底治愈，就必须把创伤暴露在空气和阳光下。
换句话说：必须把潜意识那个内在小孩所隐藏的信念和假设带到意识层面。
所以，大胆的袒露自己吧，我们都一样。
