每年到了这个时候很多人就会发现自己变得
整天困乏无力，无精打采，甚至体重都开始增加
早上起床艰难，刷牙干呕、口干口苦
上个厕所，发现小便黄赤，大便溏薄
一照镜子，看到自己
容颜憔悴、皮肤黯淡无光、没有精神......
这究竟是怎么了？
这很有可能是因为：冬季湿气加重。
在冬季，我们吃的多，运动的少；再加上天气逐渐寒冷，受湿冷气候影响，寒湿侵袭、脾虚胃弱，平时有湿气的人会进一步加重症状。
中医中最怕湿邪，俗话说千寒易除，一湿难去，湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。“湿气”是引发及恶化疾病的关键。
如果出现下面这些症状，那你可要当心了！
1、看头部：湿气最先开始表现在头部，头昏沉重，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
2、看舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，清晨刚起床看看舌苔是否厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕。
3、看体型：身材虚胖、肚子大、水肿，不易减肥。
4、手脚冰凉、爱出虚汗，怕冷体虚。
5、大便黏腻、口臭，睡觉爱流口水。
6、满脸油光，爱长痘痘，脸色暗淡。
符合的越多，你体内的湿气可能越重。
中医说“湿气不除百病生”，如果不加以重视，湿气越积越多，对于身体的危害也会更大。冬季要格外注重祛湿。
“湿气”重，给人带来最明显、最直接的影响主要有：
1、“湿气”会影响人的皮肤，容貌，体型。一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现；
2、 “湿气”会让人变胖。有些长期被“湿气”困扰的人，尝试过N种减肥方法，但体重却在逐年增加，因为没有对症，小肚子去不了；
3、“湿气”会诱发种百余种疾病，而这些疾病大多数难以被彻底根治。中医湿病论治学中认为，“湿气”会诱发脾胃、肝胆、甚至心脑方面的疾病。“湿气”的影响涉及五脏六腑，因此冬日祛湿不容忽视。
湿热体质 不宜进补太过
爱吃辛辣、肥腻，喜欢饮酒；经常熬夜、失眠；心情不好、抑郁或脾气不好；长期服药。以上这些生活习惯都容易造成湿热太过。
尤其到了冬季，天气转冷，到了进补的时节，但并非所有的体质都适合进补。
例如湿热体质的人，滋补不当，滋补过度就相当于火上浇油，本来体内已经够热了，脾胃运化不开，只会更加重湿热症状。湿气不除，冬天再怎么补也白费！
怎么祛湿才有效？
想要祛湿，首先要知道为什么有湿气？中医里有一个学术语叫做“脾虚有湿”，脾胃虚弱再加上冬季阴冷导致湿气在体内加重。
中医专家也建议。冬季养生应多食用一些袪湿化滞以及和健脾胃的食物，比如红豆、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。
