你是不是和我一样，曾经认真并努力想做成一件事，希望通过自己的坚持和努力能够达到自己的目标
但都没有做出什么成绩来
你是不是也认为自己意志力不行，做事情总是半途而废
你是不是也想养成某种习惯，励志要突破自己
比如想养成早起的习惯，你跟随别人一起打卡，坚持了一段时间以后觉得力不从心，后来就不了了之了
比如你想养成阅读的习惯，想通过阅读提升自己，结果总是觉得自己没时间，一直往后拖延，最后觉得自己根本就不是读书这块料…
这是不是你？这是发生在我身上切切实实的例子
我曾在朋友圈打卡跑步，要践行跑步100天
我曾早起打卡，希望养成早起习惯
在践行的过程中，我是非常痛苦的
我之前不知道为什么会痛苦，我只是告诉自己，坚持坚持就好了，也许某一天就养成了习惯，那个时候就不痛苦了
读了《打开心智》第三章的时候，我才知道，痛苦的原因
第三章：自我驱动，如何长期坚持做一件事
为什么我们的习惯不易改变？
我们的大脑天性就是→趋易避难
如果我们内心没有渴望想要成长的心，那我们以往的生活，所养成的习惯，都离不开→趋易避难
我们下班了喜欢刷小视频、躺平、玩游戏、追剧、逛街等等…
这些是我们长久以来伴随着我们的习惯，我们习惯了过这样“舒坦”的日子
突然有一天，你看到了周边同事、朋友的变化，你觉得你落后了一大截，你也想改变自己
你攒着一股劲，看到别人早起，你也订了一个四点的闹钟，看着别人学习有了结果，你也开始报各种班
结果可想而知，没坚持几天就撂挑子了
因为我们之前的印在大脑中的行为模式就是→趋易避难型的
这感觉就像一辆本身就动力不足的车，你在怎么加速也是无力的
我们要明确的是：
不是我们意志力不行，是缺乏驱动力
这个驱动力该怎么建立呢？
①就是想做某事之前赋予其意义、好处、乐趣
p88也这样写到：你笃信这件事情对你将来有好处，会带来确切的回报和收获，能帮你更好的解决未来的某些问题
比如减脂，可以让我变得更健康，穿衣服更好看，减少疾病的发生，可以让我由内而外变得更加自信，胖肯定是不好的，缺乏自信的，我拥有改变的可能，我为什么不去做呢？
阅读，为什么要去阅读？我通常这样告诉自己，不阅读肯定不改变，阅读就拥有改变的可能，阅读可以帮助我解决问题，拿起书本就没有放弃自己…
②我们周围的环境会反过来增强大脑的惯性，加强我们的阻力，束缚我们的脚步
改变环境，孟母三迁的故事，就印证了这个道理
环境塑造我们的行为模式
习惯给家里放了很多高碳水的零食、饮料，平时关注美食博主，习惯了点外卖，没事就想出去搓一顿…那想减轻体重是真的很难
阅读，家里很少存书，没有阅读的环境，当你和不爱阅读的人去探讨阅读的时候，很有可能换来的都是白眼，对阅读嗤之以鼻
正确的做法就是，买几本牛人推荐的书，当然这些书前期可以是塑造阅读环境的工具，靠近通过阅读发生改变的人群，探索他人成长的路径，制定自己的阅读计划
③从微习惯开始建立
你是不是听说过有人：一天只做一个俯卧撑，一天只翻一页书
这样行为背后的机制是：不与大脑做对抗，不对抗之前的坏习惯，潜移默化的让大脑慢慢适应新习惯，等大脑逐渐适应了而后再悄摸的往前走一步
这样更容易建立新的习惯，不会产生挫败感
比如阅读，我们的天性就是不喜阅读，因为阅读是个消耗能量的行为，我们可以先买一本带有漫画的简单易读的书，放在比较醒目的地方，每天起床第一件事先去触摸一下它，逐步适应书的存在，而后再通过微习惯，逐步建立起阅读的习惯
④明确问题背后的系统
我理解的系统就是做这件事最终目标
不要迷恋打卡，也不要给自己制定每天五十页的阅读计划
因为我们一旦上了打卡的道，很有可能最后演变成为了打卡而打卡
就像周岭老师在《认知觉醒》里提到的：大多数人在意志力薄弱的情况下，都会为了完成打卡任务而不自觉的降低标准
此时做多做少、做好做坏已然不是最重要的，最重要的是完成打卡任务
人们坚持的动机就这样不知不觉的从学习本身转移到了完成任务上，由内在需求转移到了外在形式上
这就是动机转移
如果我们制定每天阅读50页书
那我们把注意力就集中在如何完成这50页的任务
那我们在阅读的过程中就是为了赶进度
遇到触动点，遇到需要停下来深度思考的地方，我们就有可能一带而过…
作者在p99页这样描述：
如何每天多读一点书，这是重点吗？
不是的，它背后的系统是你要建立自己的知识体系
然后基于这个知识体系发现兴趣所在，找到阅读的方向和需求
再基于这个需求具有针对性，有目的性的阅读获取知识，进而丰富和完善自己的知识体系
这是阅读最终要达成的一个目的
要建立自己的内在驱动力，是不容易的，是需要沉下心来去认真思考的，是需要逐步去改变的
但建立自己的驱动力是非常重要的，没有驱动力就没有行动力，就不会建立新的习惯，就不会真正的改变自己
没有驱动力，我们靠意志力吊着的那股劲，大多都会泄气~进而半途而废…
