同事小张总是来公司第一句话就是：“哎呀，昨晚又没有睡好！脖子酸胀酸胀的！”
相信大多数人有这样的困扰，然而长期下来睡眠不足，会影响人体身体各项机能，日思三餐，夜思一宿。充足的睡眠必不可少，细水长流，欲速则不达，关注睡眠，便是关爱健康。
那么我们能够借助来帮助睡眠的方法有很多种，下面小编为你们介绍一下~
其实要想拥有良好睡眠，心态是最为重要的。人在睡眠时会不知不觉放松，很多人能够自然进入睡眠状态，最重要的是要让睡眠时身心能够放松起来。
其次就是身旁的环境因素了，晚上睡觉时，尽可能保证睡眠环境安静无光源，有助于褪黑激素分泌，更容易入睡。
我们的日常最好有空晒晒太阳，晒太阳对人的体温节律有着直接影响，并且可以调节褪黑激素。当接触高强度阳光时，我们的体温上升，褪黑激素含量会快速降低。人在白天就会保持的更清醒，自然而然夜晚的时候才能更好的调节睡眠。
再就是多运动，给身体保持良好的唤醒机制，锻炼同样也可以减轻紧张感和压力感，后面你会发现，紧张感和压力感是导致睡眠障碍的主要原因。
检查一下睡眠用的枕头，小编最近用的一款绿知堂护颈枕就特别适合睡眠，该枕头合理的采用人体工程学，将中药枕的填充物设计成五个内胆，枕头中间是高度7厘米的中药内胆，设计贴合人体工学曲线，不管侧睡还是仰睡都能适应颈椎的压力。选择合适的枕头对睡眠也是至关重要的。
关注睡眠，就是关注健康，愿每个人都能拥有美梦！
