7.17早安联盟感悟：
早上按时05:30醒来，开启美好的一天，今天是Y yan姐姐代课，静坐，腹部呼吸三组，热身练习（风吹树一吸三呼，握住手腕风吹树一吸三呼，摩天，前曲后弯，背部延展，微弯膝盖）双脚并立站立，前脚掌分开站立，靠墙与不靠墙的不同感受，手抬起，（核心收紧，大腿收紧，个人身体体质不一样，身体感受也完全不一样）。
猫弓猫伸展多练习，定位在练习中觉察自己。平躺双手交叉放在头下，垂直，双腿曲膝，并拢向一侧扭转，（双膝并拢侧弯时，抬起下边的脚，用脚踝压在上边腿的膝盖上，反侧手肘压地，膝盖下的高度，决定了侧腰和腋窝的拉伸，脚掌外侧压地，脚底板立起来）猫没有进步，练习这么久，身体感觉还是不行，没有对错每个人感觉都不一样。
最后平躺曲膝，双手抱小腿，不卷尾骨，感受背部拉伸，抱不到小腿，感觉手不够长，感觉不一样，脊柱还是僵硬的。
瑜伽小白的我们，在各位老师的陪伴下，能有如此快速的成长，得益于老师们的倾囊相赠，感恩，唯有自己持续精进，持续成长，才是对老师们付出的最大回报！
