《涅槃重生》提纲
1、一个胖女孩通过减肥重生的故事
前言：“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事？”为控制自己能够吃到多少挺，必须得下定决心刻意练习意志力。为了能够将已经吃进身体里的脂肪减掉以三个月为期限，必须通过制定运动和饮食计划日复一日的去执行，当一个人一旦有了目标，时间会帮助她去破茧成蝶。
2、她的出生（生活背景）
从小生活环境，周边人的教育是如何影响她，塑造成她的，老师们都在教育些什么，为什么和她同样大年纪的朋友没有肥胖问题。
3、如何长胖（成长）
习惯是可怕的，因为是积久养成的生活方式，非常难以改正。如果是良好的习惯有助于人生的发展，如果养成了坏习惯就会给人生活带来恶性循环。也许她天生就对食物感兴趣，也许她吃的不是食物而是情绪，是生活，周边人带来的烦恼。她有一个她自己幻想的世界，现实里不存在。
4、为何减肥（肥胖影响身体健康）
渴望拥有健康的身体，不在被标签为胖子，希望能有旺盛的精力，能穿下喜欢的衣服，并且穿下的衣服要显示体型非常匀称，顺眼。在所有的这些满足了以后能够增加鸡肉，可以吃任何想吃的食物但能做到拿捏有度不会复胖。
5、怎么减肥（涅槃）
“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事？”她把潇洒姐的文字当作信仰，每日阅读祷告，然后执行，日复一日的坚持，最后成功的减去了二分一的自己。
6、成功减肥（重生）
她从小喜欢阅读，写日记，经常摘抄启发她的句子，常常觉得脑子里有个想法必须要记录下来，而且这个想法会对未来产生非常重要的影响。看了潇洒姐的《按照自己的意愿过一生》以后，她从来不敢想象，这个世界上会有人按照自己喜欢的方式去生活。所以她决定勇敢的去追求自己想要的生活。她也相信潇洒姐说的，人不是等优秀了再比赛，人是在比赛中变得优秀。她必须持续选择极少数的方法和道路，才能持续自证。
7、创造（重生之后）
有一个目标。才谈得上实现。人有了方向才得以到达。她一直有一个目标，那就是写一本书，这本书能带给人影响，有一个夜晚她被噩梦惊醒，满头大汗的怎么也无法入睡，起床坐到书桌前，本来是记录下那个噩梦的，可能大脑本能的排斥甚至是害怕去回忆，然而被阁下，再次躺倒床上，她开始怀疑自己是不是不适合写作，在无法入睡的她打开了手机，点开了趁早行动，上面出现了一个页面“和潇洒姐写作一百天”她翻开以后一边浏览一边激动得热泪盈眶，她知道她必须加入，毫不犹豫就报了名，但是必须得等待，因为要第二个月15号才开营
