001什么是番茄工作法？
番茄工作法是1992年在弗朗西斯科.西里洛上大学的时候，因为不能集中注意力而创建的一种工作方法。他通过实验将这种方法慢慢的完善和推广，创建后风靡全球，极大的提升效能。
番茄钟可以增强我们的专注力，击败拖延，如果没有管理好自己的时间就造成了大的黑洞。
一个标准的番茄工作法是工作25分钟，休息5分钟，四个循环后，再休息30分钟。张弛有度，动静结合。
002.如何使用？
把活动清单中最重要最棘手的事情列为待办事项，然后去预估时间。在预估番茄里面画出方框。如果在规定时间内没有完成，就第2次预估，并画上圆圈。
003.如果番茄钟期间被打断怎么办？
外部打断处理原则：整个交流不超过30秒，不影响番茄钟继续进行，并且记录下来因何事被打断。超过了就重新开始。
内部打断处理原则：想到的一些如喝水上厕所的这些事情，马上记录和标注，在标注栏那里标记点“丶”。右下角有需要可以记录下时间，用十秒钟的时间完成。
004.每天处在被干扰的环境中，是否适合用番茄工作法？
答案是：一定适合。
我们每天就是在一个被干扰的环境中，只要和人打交道，就会有沟通，这就是外部的干扰。干扰是不可能消失的。
在经常受到干扰的环境中使用番茄工作法，可能会有些难度，但是这些难度并不会成为你的障碍。如果番茄时间坚持不到25分钟被打断了，平和的接受事实，中断你正在进行的番茄吧。应该这样想，不管怎样，你也专注了10分钟了。专注10分钟，就有10分钟的收获，就有10分钟的成果。
005.番茄钟使用最需要注意的地方？
时刻保持警惕。
并不是所有事情都值得你去放弃现在正在做的事情去做，在不断被干扰的环境中，你要做的就是争分夺秒的保持专注的做完手里的事情，做完一件再做下一件。专注的收获是实实在在的。
006.使用番茄工作法的步骤？
1.记录启动时间。
2.预估和重新预估番茄。
3.记录打断。
4.反思哪个时间被打断的少。
5.每天刻意练习。
6.制定本月目标，比如1个月吃100个。
007.每天如何设置番茄钟数量？
前期可以每天一个，时间可以按照每次10分钟或者20分钟，依次增加。
最后保证可以一次坚持25分钟后，可以按照图中去安排一天中番茄钟数量。
最近很火的一个词
叫“借口式”阻断成长：“我很忙、我还年轻、我最近心情不好、我没有时间学习、我要接送孩子、我状态不对、我觉得不合适、我再等等、我可能做不到……”
所有的这些，不过都是我们安于现状，恐惧未知的借口。
如果光靠等，就能等来合适的时机和充分的能力，那世界上也就没有“人到中年一事无成”这回事了！加油，让自己成为“王牌”！！！
学习时间管理，提高工作效率，过卓越而不失衡的一生。
