“孩子一出门就开心，在家就喊无聊，状态浮躁？原因可能在于：孩子习惯了‘消费型快乐’，却缺失了‘创造型快乐’。

她的快乐主要依赖外部环境的刺激——被安排吃喝、玩乐带来的新鲜感和满足感，这抬高了物质需求的阈值。与此同时，她内在主动创造快乐的能力却枯萎了，无法自主产生多巴胺，只能被动等待外界的‘投喂’。

长此以往，不仅容易感到无聊和浮躁，情绪调节能力也会变弱，这正是当下青少年情绪问题乃至抑郁呈上升趋势的原因之一。

想改变？关键在于培养孩子能主动投入的创造性爱好，教会她们在‘无聊’中‘创造’。”

如何培养创造性爱好呢？

1. 提供‘原材料’，减少预设： 提供图书、画笔、黏土、积木、乐器、废旧材料等，不指定结果，让孩子自由探索和组合。

2. 过程重于结果： 关注孩子探索时的专注和乐趣，别只追求完美作品。多问“你是怎么想到的？”而非“画得像不像？”

3. 鼓励自主选择： 让孩子尝试多种活动，如绘画、手工、小实验、写作故事、简单的乐器、观察自然做记录等，尊重她的兴趣点。

4. 设定微小挑战： 如“只用三样东西编个故事”，“用纸杯设计一个城堡”，“给喜欢的角色画一个新结局”。

5. 拥抱‘低科技’时光： 留出远离屏幕、自由玩耍的时间。无聊往往是创造的起点。

6. 一起动手，做个榜样： 父母自己尝试新爱好（哪怕笨拙），分享你专注做事的快乐。

7. 多夸想法和努力： “你的想法真特别！”“试试看，万一成了呢？”

核心是： 给孩子空间、工具和时间去尝试、犯错，体验自己主导创造的乐趣，而不是被动消费他人安排好的娱乐。别怕孩子喊“无聊”，那恰恰是需要她们主动创造的讯号。