力量训练，是无氧运动的一种。
力量训练又叫“重量训练”“抗阻力训练”。
力量训练的好处是：
1.执行门槛很低，在家就可以进行；
2.可以获得肉眼可见的训练效果；
3.所需时间短，效果跟时间没有直接关系；
4.身体机能实实在在得到提升；
5.基础代谢得到提升。
相比有氧运动，力量训练在时间方面更加自由。你可以随时开始或中断，执行起来所需的时间也很短。
人体内肌肉含量与基础代谢直接相关，长期的力量训练，也会提升你的基础代谢水平。
2022.7.4 早餐
2022.7.4 午餐
2022.7.4 晚餐
1.饮水：2000ml。
2.饮食：三餐合适。
3.加餐：1个李子，70克蓝莓🫐。
4.全天摄入量： 小于1000千卡。
5.运动：️下肢耐力加强38分钟；全身舒缓拉伸14分钟。
6.睡眠：6小时，睡眠不足。
