来信①
安安老师，我男友从2003年（高二）开始头痛，只要是醒着的时间，太阳穴两边会持续压迫性的痛，没过多久牙齿也开始痛，感觉所有牙齿都是松的。睡觉的时间都不痛。这些年去医院做的很多检查都查不出器质性的原因，有医生尝试给开了治疗抑郁的药物，但没有效果。最近我在书上看到“头痛的问题可能是来自被堵塞的爱，通常是因为与母亲的联系被中断了”。想请教安安老师，有无方法能够判断他的头痛是心理原因引起的？有无我们可以自行采取的措施？想让他先自然地接触到心理治疗并体会到好处，这样他才会愿意去看专业的心理医生 。
安安老师答疑：
做自己最好的医生
人的身体是很奥妙的，即使现代医学很进步，身体仍存在部分情况是医学上没办法理解的。这时，只有我们可以帮到自己，我们要试着做自己的医生。
基于这一点，安安老师有两点建议。首先你可以鼓励你男朋友开始写日记，记录下“他今天做了什么事情，吃了哪些食物，去了哪些不同的场所，心情是怎么样，头痛的症状是怎么样出现的”。当他非常巨细靡遗地把日常生活的东西记录下来，在一段时间后，他将发现头痛的发生存在一定的规律。比如阴天、心情不好或吃到一些食物时，他就特别容易头痛。安安老师在上大学时，有一阵子也常常偏头痛，在看完医生后，我用类似的方法，很详细地去记录我每天的生活，最后发现原来是黄豆类的食物（比如豆腐豆浆）引起的头痛。 如果你猜测男朋友头痛有可能跟妈妈有关，那你就可以请他观察自己跟妈妈有较多的互动时，他头痛的状况如何。
医学研究是基于数据来判断大部分人身体出现异常状况的同质原因是什么，但因每个人的身体情况存有异质性，针对特殊的案例，我们就需要靠自己持续地记录身体的情况，然后去发现某一种规律。因此，安安老师建议你男朋友去做详细的记录，慢慢地从记录里去找出影响因子。
第二个建议是跟前端的科学有关，科学家发现，人体的很多器官都有自己的意识。他们会称我们的肠子为人体的第二大脑，因为肠子有非常丰富的神经元，仅次于大脑。当我们遇到紧张时，可能心里还没感觉到紧张，肠子就已经在咕鲁咕鲁地搅动了。我们的心脏也有自己的意识，它们能够去感知外界的刺激。当人遇到刺激后，第一个反应的是我们的心脏，继而是我们的脑子，透过精密的仪器可以测出是心率变化带动脑波同步配合。因此，我们尊重我们的身体，尊重器官自己的意识，我们可以去问它，究竟是什么引起了头痛。安安老师建议你可以鼓励你的男朋友，每天睡前给自己一段放松的时间，专注地把自己的意念放在他头痛不舒服的地方，去感觉那个地方，试著去接纳这个感觉。然后尝试去问问自己的身体，它有什么话想要告诉他，或者让他头痛是想传递什么样的讯息。
为了更好地理解，我们举一个吸烟成瘾症的人为例。当他想要吸烟时，我们会先让他放松下来，让他专注于“很想吸烟的感觉”，然后请他去问自己的身体，“为什么你很想要吸烟？这个吸烟代表了什么意思？”这时有些人会发现，其实烟瘾是为了让他的身体有一个喘息的机会。因为他平常的工作非常忙碌，当他抽烟时，他就可以暂时离开他的工作，让他的身体有一个放松的机会。
我们的很多行为是被潜意识所支配的，只是我们的意识不知道。很多时候我们的潜意识想帮意识做点事，但它找不到一个很好的方法，就透过让身体受苦来帮助我们察觉。比如烟瘾的例子，即使工作非常辛苦，他的意识还在跟自己说，“我不可以休息，因为工作还有很多。”而潜意识会想说，“干嘛那么辛苦，人还是要休息的，既然他执意继续工作，那就让他强烈地上瘾，这样他就可以休息了。”于是身体就被支配对烟上瘾。再比如一些小孩一上学就一直拉肚子头痛，结果是他没有办法上学。我们会发现，其实他在学校里被同学欺负，很不想去上学，但是要做一个乖学生，要好成绩，他又必须每天硬着头皮去。这时潜意识为了他好，不想他去上学，就让他产生各种疾病。
当我们身体出现一些透过医学的方法查不出来的躯体化症状时，我们就要去问我们身体，“这个症状到底代表了什么，你真正需要的是什么？”察觉了真正的需要，再用一个更好的方法来满足这个需要。比如烟瘾者给自己的工作安排规律的休息时间，小孩生病的家长给孩子转换新班级。因此，安安老师鼓励你的男朋友在睡前花一段时间放松自己，去感受和接纳头痛部位的感觉，然后用一个开放的心态，告诉身体你愿意倾听它，身体会告诉你一些讯息。做自己最好的医生。祝福你的男朋友早日康复。
来信②
我是个从小自卑的女孩。毕业找工作、生活的压力及年龄的不断增长让我很焦虑。非常迷茫自己的职业，怕自己本专业水平不够选择了一份行政的工作，可是越做越烦，常常借故请假，最后因工作恐惧而选择逃避辞职。失业一段时间马上体验到生计的迫切，情况比先前更糟，但总因为本专业知识生疏不知要选择什么就业方向。我担心随便做个工作又会重蹈覆辙，导致一无所成。现在我26,27岁，不仅像以前一样焦虑，甚至开始抑郁了，不敢见任何人，害怕接电话接收到讯息。请问安安老师该怎么办？
安安老师答疑：
选择坚硬地基，打造专业底气
现在的你，就像一位建筑师在选择哪种地基去盖房子。你在原本的专业上没有自信，不敢去做专业相关的工作，如果硬要你去做，就像是在沙子地上盖砖房，很怕它会垮掉。因此，你选择了不盖砖房，改住在茅草屋里。而茅草屋很不舒服，又会漏雨，让你很难受。
学习非常重要，也是你现在可以开始着手做的事。安安老师建议你现在先把基础打好，可以是你原本的专业，也可以是你非常感兴趣的专业，然后好好投入地学习，去打造你的专业底气。当你有了专业底气再去做相关工作，就会像是在坚硬的地基上盖房子，非常的稳。学习不仅会让你觉得自己在往前进步，而且对你的情绪也有改善作用。
至于摆在面前的生计压力，你需要给自己一个缓冲的时间。你可以选择一份专业相关的，内容比较简单的工作，这样不仅可以积累专业相关的实践经验，而且生计压力也不会成为你的负担。 虽然这份工作可能一开始工资比较低，但要知道勤俭度日的时间会逐渐过去的，当你提升了你的专业度，你就可以从事专业的复杂工作。
希望你可以找到你真正感兴趣的事，好好学习，在你的专业上发光发热，祝福你。
