上周听闺蜜吐槽自己家的孩子，听完后觉得又搞笑又心酸。现在她孩子已经3岁多快4岁了，平时晚上都是跟一家三口睡在一张床上，但孩子睡觉的姿势，越睡越迷幻，一会翻去东边，一会滚去西面，整晚像是打功夫一样，搞到他们两夫妻每晚都睡不饱。

平时睡不好就算了，谁知有天晚上，孩子一翻滚就整个人压在她身上，闺蜜立马痛醒，原本以为痛一下就过去，没想到这一痛就持续了好几天，连平时大声说话都会疼。家里的老公还觉得她矫情，后来她实在忍不住，就去医院检查。

不查不知道，医生看完她拍的片子后跟她说，有一条肋骨裂了。难怪痛得那么厉害。

经过这事之后，闺蜜就把孩子分床睡这个事情提上日程，不然再这么下去，都不知道要裂多少条肋骨才行。

不过分床睡这事，也不是一天两天能搞定，现在孩子晚上因为这事整天闹别扭，总之她现在分床也烦，不分就更烦。

那今天就给大家说说孩子到底什么时候要分床睡，又该怎么帮他锻炼独自睡觉。

一、什么时候分床睡

其实到底该几岁分床睡，还真没有一个统一的说法，美国儿科学会就建议，从小就让宝宝自己睡在婴儿床上，而不是和大人同睡，这样可以大大降低猝死的风险。

家长不要心大，觉得这个是无稽之谈，《英国医学杂志》报告分析了近1500例婴儿猝死案例，报告显示睡在父母床上的婴儿，猝死概率达22%。

看完这个报告，很多人就觉得，那么从一开始就养成宝宝分床睡的习惯，长大就不用操心分床睡这个问题了。不，不要想得太美好，随着孩子逐渐长大，他就会学会从婴儿床中爬出来要跟父母一起睡，刚开始可能父母不给，不过宝宝爬多了，你总担心他会在深更半夜爬出来，到时掉下床，还不是更危险，因此很多家长就干脆跟孩子一起同睡，能一定程度上保证他的安全。

其实《西尔斯健康育儿百科》认为父母和孩子同睡更安全，能让家长享受和孩子在一起的亲密时光，这种爱和关怀会伴随他一生。

不同的权威机构都有不同的说法，导致家长都不知道该分还是不该分，该什么时候分，怎么分。

既然没有一个明确的说法，就不要跟其他人对比，要根据孩子的实际情况来做调整，只要孩子准备好，家长也觉得差不多，那这事其实也是水到渠成。

我记得之前马伊琍也曾经在社交平台上分享过自己孩子分床的经历，她女儿是自己突然提出要分床睡，原因是她在学校听到其他同学早就分床睡了，自己可能觉得没面子就主动提出来。

因为是孩子主动提出，因此这个分床的事情就很顺利的完成，反而是作为妈妈的她一时之间接受不了。

所以，不要被时间和年龄框死，只要家长觉得是时候，孩子也愿意，那么这就是顺理成章的事情，不用过分担心和紧张。

有心理学家就说过，在孩子10岁前，和孩子完成分房睡，就不晚！

二、分床睡办法

那么当孩子和家长都准备好，又该怎么开始呢？

1、提前预告

这个可以是家长跟孩子提出，也可以是孩子主动提出，只要坚定了要分床睡，就要坚持到底，不要因为孩子的哭闹、撒娇就中途中断，一旦孩子知道这招有效，日后想要再分，那就难了。

家长要提前跟孩子说这事情，并告诉他从什么时候开始，可以跟孩子达成共识后再开展，这样就不至于让他觉得这事很突然，甚至以为爸妈不要自己。

2、循序渐进

分床睡这事要知道肯定不是一天两天能顺利完成，家长不要急于求成，也不要过分要求孩子，毕竟孩子适应也是需要一个过程。

当孩子还是小宝宝的时候，为了孩子安全着想，还是建议让他睡婴儿床，婴儿床可以贴着父母的大床，这样也能让孩子安心，家长也能及时照顾到孩子。

之后孩子长大，习惯了跟家长睡觉，到了一定年龄也是需要锻炼他分床睡的，这样可以培养他独立的性格。

先是可以分床不分房，如果房间足够大，可以把婴儿床放在大床旁，让孩子晚上睡觉能看到爸爸妈妈，让他知道只是分了床，爸妈并没有离开，等孩子适应了这个阶段，再进行下一步。

接下来就可以尝试分床和分房，家长晚上可以在孩子房间一直陪孩子说睡前故事，唱晚安歌，一直陪他到睡着为止，接着就回到自己房间，让他开始尝试自己一个人睡一个房间。这过程适应了，那么孩子就能真正独立睡觉了。

3、建立安全感

在分床睡这个过程，如果孩子怕黑没有安全感，可以让孩子心爱的玩具陪着他，起初也可以不要关自己和他的房门，让孩子有什么事情都能及时找到你们。等孩子安全感建立起来，就不会太依赖爸妈了。

4、借助外力

虽然分床睡是晚上的事情，但平时在白天，家长还是可以通过相关绘本让孩子知道每个孩子都会经历这个阶段，如果能自己独立睡觉，就是一个成长的标志，勇敢的象征。

也可以利用游戏给孩子做拓展，利用孩子喜欢的玩偶，给孩子做演示，让孩子知道这只是分床睡觉，不会影响爸妈对孩子的爱。

也或者平时可以买一个帐篷到户外玩，让孩子有一个独立的空间进行适应和锻炼，等孩子有了这些过渡以后就能顺利进入自己独立睡的阶段。

5、尊重和鼓励孩子

如果孩子在生病或者考试等特殊情况时，就不适合给孩子分床，会导致他更加不安。

另外要明确尊重孩子并不代表纵容孩子，分床睡期间孩子肯定会有各种不适应，哭闹，但家长不忍心的话，就等于前功尽弃，这个时候家长还是要狠下心来。

只要不是睡觉时间，家长可以给予更多关爱给孩子，每当孩子比前一天进步一点点，家长都给予及时鼓励，让孩子感受到你的支持，他才有动力继续坚持。

6、建立睡觉仪式感

每个孩子都会有自己的小习惯，例如喜欢把自己玩偶、书本等带上床陪着自己睡，那么这些小要求在分床过程中家长都要尽量满足，因为你不在旁边，孩子需要找一个让自己安心的寄托物。

还有孩子喜欢把自己的枕头，被子摆放整齐或者放在固定位置才能入睡，这些小仪式都能让他安心的话，都可以满足孩子需求。

每天固定睡前仪式还可以是刷牙，说睡前故事，唱晚安曲等，等这一系列都做完后就可以让孩子入睡。

记得睡前一个小时，就不要让孩子太兴奋，玩一些激烈的游戏，睡觉的时候也不要让他看手机，这样反而会让他难以入睡。

三、温馨提示

1、性别观念

孩子到了一定时候就会有性别意识，知道男孩、女孩，这个时候分床睡的事情就要提上日程，不要让孩子跟家长同睡，特别是异性家长，这样会让孩子有一个错误的观念。

2、不要让孩子看到不该看到的事情

如果孩子跟家长同睡，难免家长在做一些害羞的事情时会被孩子看到，这样对孩子也是影响不好，特别当孩子当众把这些事情说出口的时候，那真的是异常尴尬，因此当孩子到了一定年龄，家长就要进行分床行为。

3、开灯睡觉

很多孩子因为怕黑不敢自己一个人睡觉，家长就会开着灯让孩子睡，其实开灯睡觉会抑制褪黑素分泌，影响孩子的深度睡眠，如果孩子实在怕黑，那等他睡着后，家长记得把灯关上，也或者可以买一个有倒计时小夜灯，到点就会自动关闭，这样既能让孩子有安全感，又不会影响他睡眠质量。

总结：

分床睡这个年龄没有标准答案，家长要懂得掌握孩子睡眠习惯还有需求，找到合适的时间点给孩子进行。这个过程家长也不要太心急，更不要作对比，不然很可能弄巧反拙，让孩子感到反感、害怕、焦虑。

这是孩子和家长成长的一个必经阶段，相信你们都能找到一个适合自己的方法。