当宝宝到了一定的年龄，分床睡觉，成为很多宝妈宝爸要面临的一场大考验。

受我国传统习惯的影响，宝宝分床睡的时间比较晚，甚至有的孩子上小学了还跟父母睡在一起。

哈佛医学院副教授、美国波士顿儿童医院儿科睡眠疾病中心主任理查德•法伯（Richard Ferber）博士，从他30年儿童睡眠研究经验中发现，儿童既不会因为独自入睡或兄弟姐妹一起睡而变得没有安全感，也不会因为跟父母一起睡而变得缺乏独立性与自理能力。

那么，宝宝迟早是要独自睡觉，父母如果选择和宝宝一起睡，就要考虑两个重要问题：何时分开睡、如何分开睡。

宝宝分床（房）睡觉的时机

研究表明，到了3-6岁是最佳给宝宝分床睡的年龄段，有利于培养宝宝的独立能力的。

但是宝宝多大了可以分床（房）睡，并没有统一标准，以下年龄段宝妈宝爸们可参考：

新生儿，为了哺乳喂养方便，可以采用“分床而不分房”的方式，即与宝妈宝爸同房不同床，婴儿床可与宝妈宝爸的大床靠近。

1岁左右的婴儿，夜间睡不踏实、吃夜奶、生病等情况时有发生，建议仍与宝妈宝爸同睡一屋，但可以把婴儿床稍稍远离宝妈宝爸的大床。

2～3岁，适当尝试让宝宝在独立房间睡。三岁的宝宝，已经有了独立意识和逻辑思维能力，这些都可以作为宝宝独睡的契机。

3~4岁，当宝宝进入幼儿园，初步建立了独立感，宝妈宝爸要在鼓励的基础上，引导宝宝在独立房间睡。一开始可以开着房间门，逐步完全独立。

如何与宝宝分床睡觉？

1、切断宝宝观念中父母和睡觉之间的联系

孩子睡觉的时候需要的不是父母，而是休息。

为什么宝宝不愿和父母分床睡？一个很重要的原因是，宝宝将爸妈和睡觉两者紧紧联系在一起，“父母不在，我没法睡觉”。

分床，就要逐步切断这个联系。很多爸妈在哄孩子睡觉时，会轻拍、抚摸孩子；孩子呢，喜欢拉着爸妈的衣服、辫子。这些动作在孩子眼中慢慢会成为睡觉的“仪式信号”。一旦缺少这些，孩子会难以入睡。

在分床睡觉之前，应该慢慢解除这些和父母紧密联系的“仪式信号”，帮助孩子慢慢学会独自睡觉。

2、增加对小床的好感

白天可以和宝宝在小床上进行一些简单的游戏，让他对小床产生好感。

3、床的高度要适中

让宝宝单独睡眠时，应注意床离地面不要太高，以确保宝宝万一不慎掉到地上也没有危险。

4、借助绘本

提前借助绘本，向孩子灌输你的期望，比如“爸爸妈妈睡在大床上，小朋友应该睡在自己的小床上”。

对于大月龄的孩子，还可以给他讲一些关于小城堡、小帐篷的故事，让他感觉到拥有一个自己的小天地是很高兴、很快乐的事情。

5、挑选最佳时间

注意避开任何可能的不适阶段，比如，孩子正在学习用筷子，或在进行如厕训练，都不合适！这会让孩子觉得“人生怎么如此艰难”，容易产生对抗或消极情绪。

如何与宝宝分房睡？

1、创造一个有利于睡眠的环境

把电视、电脑、手机等电子设备从宝宝的房间里清理出去，创造一个有利于睡眠的环境。

如果宝宝睡前还要看电视、打游戏的话，神经元会比较兴奋，从而导致入睡困难；同时电视和电脑屏幕发出的光会对宝宝的眼睛有影响，不利于宝宝进入睡眠状态。如果宝宝需要一点照明光线，不妨在房间放一盏光度很暗的小夜灯。

2、共同布置新房间

尤其是2岁左右的宝宝，自主意识很强。可以在墙上贴一些宝宝喜欢的卡通图画；把小床布置成宝宝喜欢的主题；让宝宝自己选择被子、灯、玩具、睡衣……潜移默化中，让宝宝对自己的房间引以为傲。

3、入住仪式&入睡仪式

选择一个特别的日子，欢送宝宝入住新房间，可以举行一些夸张的小仪式。

洗个热水澡→换上睡衣→刷刷牙齿→共读一个温馨的睡前故事→对宝宝进行爱抚，让宝宝亲自参与进来，能够帮助他们分散即将独自睡觉的恐惧。

时间长了，这一套入睡仪式会印刻在宝宝潜意识里，宝宝在做这些事情时，很自然的就知道马上要睡觉了。

4、给宝宝创立安全感

宝宝不敢独自睡觉，一个很重要的因素就是恐惧。他们总是会担心屋子里藏着一只妖怪。

为了平复宝宝恐惧的心情，可以给宝宝最喜欢的毛绒玩具，起个名字叫“宝宝守护者”；盖上一条他最喜欢的小毯子，起个名叫“神圣飞毯”；哪怕就是个玩具汽车，只要他觉得放在身边有安全感，都可以拿给他。

这样做的目的，就是让另一种事物来取代父母，去带给孩子安全感。

5、循序渐“远”

还有种情况，宝妈宝爸必须坐陪很久，宝宝才能入睡。甚至你都打瞌睡了，宝宝还把眼睛睁得大大的。

完全迁就宝宝，宝宝会越来越睡不着，你要设定一个时间，坐陪多久后就离开；开始时坐宝宝枕边陪，逐渐撤退到离他越来越远的地方，直到最后到你自己的卧室。

如果宝宝从自己的床上跑下来时，你要平静但坚决地把他再送回小床上去。

6、态度坚决，别让宝宝的哭闹击败

很多宝宝在分房的时候出现哭闹的情况，宝妈宝爸有的不忍心看到宝宝哭闹，分房的拉锯战也不得已以失败而告终。

然而一次次的哭闹并没有分房成功，孩子会逐渐形成哭闹就可以不分房的心理，宝妈宝爸的下一次计划就会更加不容易进行。

因此，在分房的过程中，宝妈宝爸一定要态度坚决。

7、鼓励和赞美，适当的奖励

当宝宝成功在分房入睡后，其二天早晨别忘了给孩子一些鼓励，让他知道，一个人分房睡是件很了不起的事。

准备一个“分房进步礼品袋”， 和宝宝约定好，比如在分房睡一晚可以得到一个小奖励，连续睡3晚可以得到一个大奖励等等。

和宝宝分房睡有什么好处？

1、有利于孩子身体健康

母婴同床睡，夜间同呼吸、共吸氧，成人的肺活量要比宝宝大得多，大量的氧气被大人夺去；相反，大人呼出的二氧化碳等废气却被宝宝回收了，宝宝可能整夜处于供氧不足、二氧化碳弥留的小环境里，使脑组织的新陈代谢受到影响，对发育极为不利。

2、提高孩子睡眠质量

夜里，成人会翻身数次，难免会影响宝宝的睡眠质量，甚至还有压到宝宝的危险。分床而睡，宝宝不会因为你的翻身或其它动作而惊醒，睡眠时间和睡眠质量都更有保障。

3、减少意外事故

年龄偏小的宝宝身体娇弱，宝妈宝爸睡眠中的翻身、蹬腿动作有可能会伤到宝宝，甚至因压到宝宝而导致宝宝窒息。有些宝妈宝爸还有打呼噜的习惯，这对宝宝的睡眠质量会有很大影响。

4、培养宝宝的独立意识

一个能适应自己睡的宝宝，对于陌生环境的适应能力更强，也可以使宝宝学会做一些力所能及的事。如宝宝能每天愿意上幼儿园，处理好与其他小朋友的关系，在家里能自己起床、自己盖被子、自己刷牙洗脸。通过独立的做一些生活小事来锻炼他的独立性，对宝宝形成独立的人格、良好的自律性、更好的适应社会非常有帮助。

5、帮助宝宝建立正确的两性认知

6、7岁的孩子已经具有朦胧的两性意识了，如果得不到正确疏导，会有恋父、恋母情结的风险。 不少家长都有夫妻生活时被孩子撞见的尴尬经历，这对孩子的不良影响还是挺大的，尽早分床、分房的话，一定程度上可以避免这样的事情，也给了爸爸妈妈更多的私密空间。

和宝宝分床（房）睡，并不是一蹴而就的事。宝宝在此期间反悔、哭闹、愿意分床（睡）又哭闹的情况肯定会来回反复，这是很正常的。

法伯博士说，睡眠本来就意味着分离，孩子学着离开父母、独自睡觉，实际上是他学着成为独立个体的过程。

宝妈宝爸们一定要有坚定的内心，耐心地引导宝宝。对于宝宝来说，分床、分房，不只是“分开睡”那么简单，这是属于宝宝的成长经历，宝妈宝爸一定要认真对待起来！