写在前面

新的病毒到来令人恐惧，这恐惧背后投射出的是社会集体焦虑。还记得疫情开始的时候有人在社交媒体上发过一些内容，大概意思是其他的传染病致死率要比这次病毒严重的多的图文，有的很戏虐，有的很让人深思，可能发这些的人的本意是想缓解焦虑，但后来发现这不足以缓解我们对新冠病毒的焦虑。

为什么我们如此害怕这种新型冠状病毒呢？我不知道看这篇文章的您，是否陷入恐惧的情绪？焦虑程度如何？每每谈到焦虑总会说，适当的焦虑会让我们更“安全”，但是过多的焦虑会危害我们的身心健康。

“恐惧来源于未知”新病毒来的时候我们由于未知而恐惧和焦虑。所以写这个短文也是和大家探讨一些心理调适的方法。希望可以给你一些思路和帮助。

信息来源要可信

我相信通过可信赖的信息来源，让您更了解疫情，更了解新冠状病毒会减轻你的焦虑。这里我推荐一些我认为可信的途径：

中国疾病预防控制中心的网站：http://www.chinacdc.cn

世界卫生组织的网站：https://www.who.int/en

上面网站的工作人员都是专业人员，他们会尽力收集和公布信息。其他的媒体就不说了，经常出现打脸行为的媒体是不可信的。所以这中间要提醒大家不要轻信不负责任的媒体、谣言传播者以及以此为借口卖东西的或是歧视、煽动社会情绪的人。这些要远离，因为焦虑某种意义也是一种“心理传染病”会传染的。

主动配合工作

了解了正确的信息和知识后，是主动配合各级卫生部门下到社区的工作。当然有过分权力滥用的事情是一定会有的，我们也要同理心面对，工作人员们也是在辛苦工作，尤其哈尔滨，外面那么冷还要站岗守在街边，难免有压力和情绪，这些也会让他们过分焦虑，过分严格的也是有的。

身边的人不幸“中招”

那些我们爱的人，我们关心他们，每当他们生病时我们都会感到焦虑。在某些方面，我们比他们更无能为力。但是相信他们可以坚强起来，我们可以担心，因为在某种程度上，这是正常的人类正常的反应，是一种情感的付出。

多与孩子沟通

可以和适合年龄的孩子讨论冠状病毒的新闻报道，对孩子要诚实不要隐瞒或编瞎话欺骗孩子。

父母还可以通过游戏和日常活动转移孩子的注意力释放孩子过剩的体力。还有特别注意的是，前面说焦虑也是另一种“心理上的情绪传染病”孩子会观察您的行为和情绪，以寻求有关如何控制自己的情绪和感受的线索。

和外界保持连接

维持社交媒体可以帮助稳定正常的社交需求，这也为分享情感和缓解压力提供宝贵的渠道。随时与您的朋友和家人分享您找到的专业的、有用的信息，这也能帮助他们应对自己的焦虑。

我是头马国际演讲俱乐部的会员，在疫情期间头马的会议搬到了线上，并没有影响我们的交流，很多读书会和社群也是这么做的，而且没有了地域的界限，比如我参加了一个大连的亲子演讲俱乐部，和孩子一起。

对收入影响

其实是不太想谈这个的，因为我有过这方面焦虑，作为一个独立工作室的咨询师，我是没有工作就没有收入的，但是我调整的方法和感受可以和大家分享一下：那就是感受当下这种情绪，在这中间找到积极的意义，看看能不能把这种焦虑换为对未来事业有帮助的推力。为将要的工作做准备，提升自己，沉淀自己，吸收内化知识和能量，给自己思考的时间和空间，趁这个时候回顾，准备，计划，找到适合自己的方式应对。

举例来说，很多家长问我为什么没有开线上课程，说实话，我有过这样的想法，但是最终还没有去做，因为面对新的形式我没有十足的准备和把握可以给大家更好的内容。但是不适合我的不一定不适合你。所以找到适合自己的方式应对很主要，不要看别人怎么样你就一定要怎么样。

寻求专业人士的帮助

如果你感到极度紧张，心跳加速，压得喘不过气、极度悲伤或其他长期反应，如果已经对你的生活和人际关系产生不利的影响。建议你应该咨询专业的心理辅导人员，他们可以帮助你应对极端的压力。寻求他们的协助可以帮助你找到建设性的方式来处理当下的情况。

最后，当我们增加了对疫情的认识、积极主动的配合工作、关爱身边的人和孩子、通过社交媒体与外界保持良好的联系、寻求专业人员的帮助，相信大家的焦虑感会有所降低的。中国目前新增病例的下降，也说明了疫情是可以控制住的，只是时间的问题。

停止消极的情绪，学会“享受”一种不一样的生活方式！