每个人都或多或少的有一些拖延症，而重症型的拖延症会在遇见事情时形成一个拖延怪圈。
从一开始“这一次我一定要早点开始”时的信心满满，随着拖延，时间一点一点流逝，变成我得赶紧开始了，再不开始来不及了，然而却没有采取行动，觉得不开始也没有关系，上次不是也没提前开始最终还是完成了么，到心慌慌的安慰自己，还有时间，可时间越来越短、越来越少，有一次承认自己有拖延症的问题，是拖延造成了现在的局面，到没有时间了，要么做要么不做，可这件事不做又不行，只好急忙忙的加班去赶，虽然完成但结果并不理想，再一次给自己下达命令：下一次我再也不拖延了！
这样的一个拖延怪圈，我经历了无数次，无数次想要开始、无数次想要不在拖延、无数次在怪圈里走不出来。比如说眼前，我就正处于一个这样的怪圈之中。
每个人的拖延症的成因不同，表现也各不相同，可以把拖延症分为六种类型：
无法对人说“不”似乎一直是我的弊病，也总是因此给自己增加了很多工作，但内心还暗暗自爽，觉得自己有价值，也是傻到家了。
时间、精力有限，应该把它们放到对自己有价值的事情上去，把自己的需求放到他人之前，可以先思考在回复他人要求，也可以准备一些随时可以回绝人的话，比如说：我稍后再回复你。
我会有不着边际不靠谱的梦想，也会因此花费一些时间，压力之下会通过看电影和打游戏来进行减压，应该把压力转化为动力，多提醒自己要专注目标。
在事情时候，我总是会担心，要是做砸了怎么办，也很容易因此精神紧张，很多事情依赖于他人的意见，思前顾后，优柔寡断缺乏决断力，我想我的拖延症很大程度来自于此。
要练习快速决策，要解放自己，想清楚自己喜欢什么，做自己喜欢的事。
可以通过运动来减压，练习瑜伽和冥想。
我想有些时间是不相信自己的，对于梦想和能力差距过大时，会遭受到打击，会逃避实际需要付出的努力，而是妄想一下子就能成功。
应该通过时间花销来记录自己，确定小目标，不一定确定了就完成，开始就是进步。
喜欢制造冲突和反抗，觉得自己可以在短时间内完成内心似乎有一些成就感。
应该审视自己内心的积极因素，跳出拖延的怪圈，可以冥想来接受自己。
对自己比较挑剔，希望自己能做出完美无瑕的东西来，不断地完善自己，希望得到其他人的认同，容易造成焦虑心理，在不重要的事情上耗时长，但成效不大。
应该做到最好的自己，不与其他人比对，适当的屈服与现实，通过制定系统、条理的嘉华来帮助自己达成任务，开始做是最重要的，哪怕只是五分钟。
分析自己
通过分析，发现自己身上存在多种拖延症类型，相对比较严重的是忧虑型拖延，还会有完美主义、老好人、叛逆性、注意力不集中等的一些症状。
对于拖延症患者来讲，一定要接纳自己，接纳自己有拖延症，然后要想办法去解决拖延的问题，以积极的心态去面对。
可以通过运动提升自己的行动力，通过冥想来接纳自己，给自己积极的力量。
最终的就是开始，不论开始做5分钟还是10分钟，哪怕只是做了5分钟就停了下来，也一定要开始做。最难的部分就是开始，开始做就成功了一半。
