怎样才能保证良好的睡眠?
引起失眠的原因多种多样，为了保证良好的睡眠，睡前需要做到“五不”。
一、不过饱
晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾乎脾胃清阳之气。
二、不过动
睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。
三 、不过思
多思伤脾扰动心神，因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”。
四、不过点
晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外协侵入体内。因此最好在21点，最晚不要超过22点半睡觉。
五、不受风
晚上睡觉开窗，开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。
