I:
面对生活中未知的恐惧，可以尝试设置“恐惧保险箱”的方式来为自己减压，让自己轻装上阵。主要有一下几步：
1. 列出自己担心的所有可能发生的坏事情，写下来。
2. 把这些恐惧的东西存放在一个信任的人或安全的地方。
3. 告诉自己，恐惧已经存在保险箱里，自己先去完成事情。
4. 只管去做
5. 事后反思恐惧的发生频率
做到以上六步，可以让自己更有信心迎接挑战，战胜自己的恐惧。
A1:
我加入现在这家公司只有3个月时间，因为对很多事情不熟悉，在跟领导谈话或者在公司会议上，经常不敢发言，沉默，即使是领导问到我的想法时，也是谨小慎微的寥寥几句。久而久之，别人有什么议题时也不太征求我的意见。刚开始时，我还可以拿自己是新人这个借口来搪塞，但随着时间的推移，这种状态对自己职业发展是不利。究其原因，还是自己在这方面有太多担心，对未知的恐惧大过挑战的快感，在发言或沟通前，不敢太过表达自己的观点，担心说错或者说的观点不合适，会招致同事的非议；另外以往工作经历的光环也给自己带来很多压力，担心自己讲话的观点毫无新意等等，这些都是我需要克服的问题。
A2.
套用恐惧保险箱的方法，我在工作沟通上也给自己定下了如下的计划：
1. 列出自己的恐惧：
担心自己讲话逻辑性不够，被别人取笑
担心对公司流程不熟，说出不合适的话，
如果自己主动跟领导发言，可能会被认为巴结领导
说的多，容易暴露自己的弱点和不足
公众演讲能力不佳，紧张会脸红
2. 把这些担心写出来，并放在手机记事簿里，告诉自己，这些恐惧是我行动上的障碍，我写出来放在私密的保险柜里。
3. 从下周一部门的周例会开始，提前准备发言的内容，每次会议上要总发言超过10分钟。另外每周主动跟领导汇报一次现在的工作进展。下周三开始去参加头马俱乐部的活动，让自己敢于在公众前发言。
4. 每次发言或沟通后，回来看看这些担心是否应验。
