今天和大家聊下关于168轻断食“细胞自噬” 先简单介绍下什么是身体“自噬机制”我们身体由60万亿格细胞组成，细胞的主要成分是蛋白质，在日常生活中老旧 破损的蛋白质大多会被排出体外，会有一部分没能排出的会积聚在细胞内，导致细胞衰老，从而引发各种不适与疾病，正常状体下，人体是通过食物摄取营养，制造必要的蛋白质，如果在人体无法获得营养的时候，人体会试图用体内的物质制造蛋白质，以维持生命，于是人体就会收集细胞中的老旧，破损蛋白质，将其分解，在合成新的蛋白质，这就相当与给身体做一次大扫除

打开“自噬机制”的开关

连续16小时以上不吃任何东西就是开启身体自噬的开关了，我自己最近已经在尝试了，的安排是9点左右吃早饭，中午差不多12点30左右吃午餐，晚饭提前到4点左右，晚上这顿我自己就吃一点坚果或者断奶不吃主食，这样的情况下不至于让自己太饿同时也可以开启身体“自噬”功能，帮助自己身体大扫除还能减重，目前我已经瘦了2斤，怕饿的中午这顿可以稍微多吃一点